#健身##减肥# 7练vs3练的区别✨原...
健身减肥
7练vs3练的区别
✨原来健身次数也有讲究‼️
1、时间安排
一周七练：意味着你几乎每天都在健身房里度过。适合时间充裕，希望
适合懒人减脂的6种运动 不跑跳轻松瘦全身
适合懒人减脂的6种运动 不跑跳轻松瘦全身！
1⃣️甩手：有助于通经络、提高代谢！
2⃣️跑步机爬坡：一边玩手机，一边消耗热量，燃脂瘦身。
3⃣️八
女生4个月减重30斤颜值会有多大变化
明星减肥成功前后对比 | 我们普通人也可以！
只要有决心和坚持，我们也能像明星一样拥有完美的身材！不要再为身上的肉肉烦恼啦！行动起来
让体重逐渐下降的30个常识想要...
让体重逐渐下降的30个常识
想要减肥却找不到头绪？别担心，为你整理了30个让体重逐渐下降的常识！不再盲目跟风，找到适合自己的瘦身方法
我们身上有20%的肥肉是这四个字造成的...
我们身上有20%的肥肉是这四个字造成的：“不要浪费”！怕浪费的话就不要做那么多/盛那么多
一项2018年《Pediatric Obesity》研究（DOI
#吃这些食物居然比喝油还长肉#涨知识了！
【 吃这些食物居然比喝油还长肉涨知识了！】
日常生活中，有许多食物不利于“体重管理”健身，医生科普到：有些食物长期食用比喝油还长
梨形身材亲测有效！！本人常年上半...
梨形身材亲测有效！！
本人常年上半身看起来90斤，下半身看起来130斤，屁股大腿也粗，上下很不协调，近期运动减脂后下半身依旧容易臃肿，尤其大
#减肥##健身# ️减脂必备食物大揭秘
减肥健身
️减脂必备食物大揭秘！让你轻松瘦成闪电✨
想要在减脂的同时还能享受美食？那就快来看看这些超棒的减脂食物吧！
牛油果：富含健
脂肪越来越少的7个习惯想要拥有苗条的身材...
脂肪越来越少的7个习惯
想要拥有苗条的身材，却总是抵挡不住美食。别担心，今天就来揭秘让你脂肪越来越少的7个习惯，轻松助你减肥瘦身
女生发胖最猛的5个时间点 熬过去就会瘦
女生发胖最猛的5个时间点 熬过去就会瘦！
1️⃣早上8点半之前起床，保持规律早餐！
2️⃣姨妈期，可一定要熬过去，切忌放纵饮食！
3️⃣下午4点，不
#减肥##健身# 优质减脂食物合集...
减肥健身 优质减脂食物合集，吃的饱也能瘦下来
减脂≠不吃要合理搭配饮食
减脂公式:
早餐:优质碳水+蛋白质+膳食纤维午餐:优质碳水+
每天 30 分钟以上，每周两天增加力量训练
哈佛医学院：40岁以上最佳抗衰运动❗❗
哈佛医学院总结出5种适合40+人群的超实用的最佳抗衰运动，不仅能控制体重、改善平衡、强化骨
推热转：六十秒有效燃烧脂肪的甩臂操肩膀...
推热转：六十秒有效燃烧脂肪的甩臂操
肩膀 背部腿部和臀部的大块肌群都能练到，所以燃脂效率特别高。然后饭后做效果更佳。
新手姐
春天 请麻烦您逼自己瘦下来，迎接更好的你
微博兴趣创作计划 ✨ 健身 ✨ 减肥
【春天 请麻烦您逼自己瘦下来，迎接更好的你】
1、请晚上不吃
如果经常晚上不吃饭处于饥饿时期，
30➕170cm92斤 吃与练早：20分钟有氧拳击
30➕170cm92斤 吃与练
早：20分钟有氧拳击～
晚：60分钟膝盖友好站立燃脂走～～
♀️送个咖啡杯～
减肥健身
“7天碳循环减肥法”碳循环减肥法...
“7天碳循环减肥法”
碳循环减肥法，7天为一个循环周期，一个月至少可以瘦14斤左右，易坚持的减肥方法，详细的食谱来了，快来抄作业健身
#健身##减肥# 健身减肥是一个综合性的过程...
健身减肥
健身减肥是一个综合性的过程，它涉及饮食控制、运动锻炼以及生活习惯的调整。
下面是一些关于健身减肥的详细建议：
一、
体脂率下降小技巧，99%的人都不知道‼️
体脂率下降小技巧，99%的人都不知道‼️。
1️⃣狠狠睡觉
2️⃣早餐一定要吃
3️⃣喝黑咖啡
4️⃣睡前泡脚
5️⃣多吃蛋白质
6️⃣多喝水
7️⃣不久
#健身##减肥# 减脂干货放纵餐✨怎么选
健身减肥
减脂干货放纵餐✨怎么选？看这里
姐妹们~推荐训练后吃放纵餐，糖原和肌内脂肪消耗殆尽.
就算吃高碳高脂的食物，也可能通过超
瘦30斤后，方圆脸居然能变瓜子脸？！
方圆脸瘦了30斤的面部变化【瘦30斤后，方圆脸居然能变瓜子脸？！】
减肥先瘦胸？方圆脸姐妹含泪总结：甩肉30斤后，下颌线居然比锁骨还清晰！✨
学生党在校减肥攻略 |...
学生党在校减肥攻略 | 在学校这样吃 不瘦都难！
1️⃣早餐饮食公式：
主食+蛋白质+低卡水果/坚果/饮品 ✅
2️⃣午餐饮食公式：
一拳主食+一
#健身# 夏天快到了，马甲线快点练起来吧...
健身 夏天快到了，马甲线快点练起来吧，想要快速甩掉大肚腩练出马甲线的宝子们这几个动作了可以学起来
零成本在家就能做，宝子们快快动
大基数女生减脂 可以先练习这六个动作
大基数女生减脂 可以先练习这六个动作！
1️⃣胯下击掌: 锻炼心肺、腿部和腹部肌肉,提高协调性！
2️⃣简易开合：不用跑不用跳，可以锻炼肺活
#健身#瘦肚子的6个方法...
健身瘦肚子的6个方法，每天10分钟腰变细了
肚子大是什么原因造成的？
肚子大问题出在哪？（胖在哪里，问题就在哪里）
1、肚脐以上大
这是因为
♀️➡️运动篇｜早...
♀️➡️运动篇｜早-中-晚适合什么运动
✅早上（7:00-9:00）
适合：有氧运动
▫️早上头脑清醒，精力充沛，人体接近空腹的状态，做运动脂肪特别容易
中式古法健身会瘦是真的老祖宗的瘦...
中式古法健身会瘦是真的
老祖宗的瘦身法真的太牛了！亲自练了才知道！！
如果你从现在开始打卡，那么到了夏天你将拥有非常好的身材~
呼
“科学的月瘦10斤减脂方法 ”...
“科学的月瘦10斤减脂方法 ”
减肥 是许多人关注的话题，特别是在夏季，大家都希望能够快速瘦下来，展现出更加自信和迷人的身材，以下是
#健身##减肥# 减脂期9吃9不吃㊙️...
健身减肥 减脂期9吃9不吃㊙️吃对食物才能越吃越瘦❗️
春天不减肥，入夏徒伤悲，宝子们，马上要到露腰季节啦！囤了一身肉肉是时候甩掉啦，
今
热量几乎为零吃了还能瘦的食物
轻断食5天掉12斤，太牛了‼️
1️⃣第一天：蛋断日
一天只吃鸡蛋，早上2个水煮蛋，中午3个炒鸡蛋，晚上再来3个炒荷包蛋
坚持完一天，第二天至少掉
减脂期9吃9不吃，吃对食物才能越吃越瘦❗️...
减脂期9吃9不吃，吃对食物才能越吃越瘦❗️减肥健身
想要减脂事半功倍？关键在于“吃对食物”！这份「9吃9不吃」清单帮你轻松避开高热量
瘦了36斤才敢说的减肥大实话#减肥#...
瘦了36斤才敢说的减肥大实话
减肥 一定要一鼓作气，如果三天打鱼两天晒网，不仅瘦不下来还会消磨意志，反而让自己觉得减肥很痛苦。健
正在拼命加载中
我是有底线的
没有更多的页面可以加载啦！