女生夏天暴瘦法则

女生夏天暴瘦法则 | 这些方法不瘦算我输！
1️⃣ 每天2L水灌饱：起床先灌500ml温水，提高代谢一整天！
2️⃣ 碳水后置法：早餐午餐正常吃碳水，晚餐砍掉主食，掉秤巨快！
3️⃣ 蛋白质轰炸：每餐必有鸡蛋/鸡胸/虾，吃不够蛋白的都在暴殄脂肪！
4️⃣ HIIT 4分钟暴汗：懒人跟练「4分钟TABATA」，躺着刷手机不如躺着瘦！
5️⃣ 打死不坐超过1小时：每小时起来深蹲20次/爬楼3层，全天燃脂+200大卡！
6️⃣ 23点前给我睡：熬夜=囤内脏脂肪！睡够8小时躺着也能瘦！
7️⃣ 甜品替换术：馋甜食时炫希腊酸奶+蓝莓，比奶茶香100倍！
8️⃣ 吃饭先吃菜：蔬菜→蛋白质→碳水，顺序对了饭量自动减半！
9️⃣ 每周1顿放纵餐：火锅烤肉随便造！欺骗身体：我没节食！稳住代谢！
重点：别称体重！看腰围！坚持10天裤子松一圈才是真掉脂！减肥 | 健身