健身 夏天快到了，马甲线快点练起来吧，想要快速甩掉大肚腩练出马甲线的宝子们这几个动作了可以学起来
零成本在家就能做，宝子们快快动起来吧~
1、交替肘碰膝-30个
双手扶住耳朵，肩部离地，双腿依次屈膝踢腿。
2、卷腹-30个
呼吸时卷起腹部，保持3~5秒再慢慢放下身体。
3、空中自行车-30个
上身平躺着，双腿在空中交替踢腿，就像踩自行车一样。
4、俄罗斯转体-30个
重点就是上身的腰腹转动。如果觉得困难的话，也可以不抬腿
5、坐姿收腿-30个
坐姿手撑地，双腿并拢进行回收伸展。
每个动作做两组，每组15个，做完一组间隔15秒再继续。每周坚持3-5次就可以了。
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