“国家版减肥指南”华南地区减肥菜谱

“国家版减肥指南”华南地区减肥菜谱。
✅鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；
✅保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；
✅优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；
✅优先选择低脂或脱脂奶类。
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