#健身##减肥# 减脂期9吃9不吃㊙️...

健身减肥 减脂期9吃9不吃㊙️吃对食物才能越吃越瘦❗️
春天不减肥，入夏徒伤悲，宝子们，马上要到露腰季节啦！囤了一身肉肉是时候甩掉啦，
今天一篇教会你身材管理期哪些食物可多吃，哪些食物尽量少吃，吃对食物才能越吃越瘦喔～
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减脂期间注意⚠️的小技巧：
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吃饭顺序：先吃蔬菜-肉类-碳水≈2:1:1，这样能增加饱腹感。
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细嚼慢咽:慢慢吃有利于控制食欲，让大脑有时间接收饱腹信号。
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水果适量吃，每日200g左右，注意控制量，过量容易摄入过多糖分。
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优质脂肪不能少:每天吃些坚果、橄榄油等优质脂肪，更易促进代谢燃脂。
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不吃夜宵，带着轻微饥饿感入睡，第二天才能掉秤
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☕️每天至少喝1500ml的水，水是身体新陈代谢的好帮手。
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夏天的较量开始了，想拥有小蛮腰的宝子行动起来吧～