推热转：六十秒有效燃烧脂肪的甩臂操肩膀...

推热转：六十秒有效燃烧脂肪的甩臂操

肩膀背部腿部和臀部的大块肌群都能练到，所以燃脂效率特别高。然后饭后做效果更佳。

新手姐妹建议先看一下宽距深蹲的要点再来。蹲的时候记得膝盖和脚尖方向一致。

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