小肚子总减不掉？这条微博教你健康瘦腰腹！
商师减肥手册减脂 【小肚子总减不掉？这条微博教你健康瘦腰腹！】啤酒肚、水桶腰、小肚腩……戳图↓↓
（来源/人民日报 编辑/杨丁瑜）
![循环往复渐入佳境✨徐徐图之[好运连连]...](http://wx3.sinaimg.cn/bmiddle/bf740884ly1hyy06zaby3j20u00u0jyo.jpg)
#春节后减脂##减脂##我的减脂餐#...
春节后减脂减脂我的减脂餐
春节后减脂第二天，从吉士蛋麦满分开启。
依旧先空腹运动再吃早餐。
昨天的一统操作，体重下降1.7斤，掉水
胖到巅峰120.8，生活化健康减到103...
胖到巅峰120.8，生活化健康减到103.2，减掉17.6斤！
我值得我骄傲！保持肌肉上涨的情况下掉体脂，整个状态渐入佳境ing。
减脂减肥
（补一条）生活化减脂第二十四天/2024...
（补一条）
生活化减脂第二十四天/2024.1.9
饮食
早餐：紫薯包
午餐：泡椒肉丝铺盖面二两➕少冰少糖褚橙拿铁
晚餐：酸菜鱼➕半碗米饭➕半
（补一条）生活化减脂第二十天/2024...
（补一条）
生活化减脂第二十天/2024.1.5
饮食
早餐：无糖豆浆➕红豆酥➕果汁糖
午餐：泰式火锅➕喜茶去火纤维瓶
晚餐：紫米奶酪包➕紫薯
生活化减脂第十七天/2025...
生活化减脂第十七天/2025.1.3
饮食
午餐：大杯少糖少冰伯牙绝弦➕少酱少辣煎饼果子
加餐：HelloKitty果汁糖
晚餐：乡村基香菇滑鸡饭➕
#减脂#日常分享2025元旦...
减脂日常分享
2025元旦，甲辰年末
回顾一年，有了相濡以沫，共度余生的颖宝宝。
去了好多地方参加活动。
有了自己的定妆照。
加入了营
减脂第十二天/2024.12...
减脂第十二天/2024.12.28
饮食
午餐：小炒黄牛肉➕一点蔬菜➕一个荷叶鸡➕半盒米饭（真的是很失望的外卖，32块钱送过来的时候我以为是
断食48h结束，彭总说今天早上...
断食48h结束，彭总说今天早上给我做体测看这个月的成效，所以最终决定断48h，断食结束后补充了脂肪和一点果糖（快碳），早起就开始了，其实肚子
Rosie的私教课：21天减脂塑形训练...
Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营
超级大干货，21天教你正确减肥减脂，循序渐进全身都能练到，内含身材自测及针对不同体型的训练计划
12.13运动：Jo姐跳操35分钟➕15分...
12.13
运动：Jo姐跳操35分钟➕15分钟拉伸
早餐：醪糟红糖红枣黄芪鸡蛋➕牛油果鸡蛋三明治。中华血脉觉醒之余夹杂新时代食欲之中西合
#湘邮微分享##减脂# 减脂最快的运...
湘邮微分享减脂
减脂最快的运动竟然是它？！
你知道减脂最快又最容易坚持的运动是什么吗？
事实上，对于胖人来说，自行车和游泳是最适宜的
体脂从35%到20%减脂飞快的12种食物1.黑咖啡...
体脂从35%到20%减脂飞快的12种食物
1.黑咖啡 (减脂伴侣 )
黑咖啡可以很好的帮助抑制食欲、辅助代谢、还可以提神醒脑，但要切记:咖
#健身##减肥##减脂##腹肌#...
健身减肥减脂腹肌
B站闫帅qi三套精品课
《闫帅qi：生活化减脂》
《闫帅qi：男性腹肌打造瘦肚子全方案》
《闫帅qi：女性马甲线打造减
老南瓜蜜薯无面粉蛋糕 减脂人专属“巴斯克”...
老南瓜蜜薯无面粉蛋糕
减脂人专属“巴斯克”减脂
用料：熟南瓜200克
熟红薯1根
牛奶100克
燕麦100克
泡打粉5克
鸡蛋2颗
人工去
过了40岁，怎么减肥？这位广州45岁胖友...
过了40岁，怎么减肥？这位广州45岁胖友，两个月速瘦22斤！她的“5823瘦身法”，特别适合40岁以上人群：
什么是“5826瘦身法”呢？
“5️⃣”法
42岁，三娃妈，从148斤减至106斤...
42岁，三娃妈，从148斤减至106斤，总结出的女性减肥8条干货，助你减肥少走弯路：
1，减肥全身瘦：减肥时胸部也会减小，这是全身减脂的必然结果。
植物基轻体计划体验启动89挑战5天2
植物基轻体计划体验启动
89挑战5天2～5斤
完美并不存在
但我们可以变得比现在好一点
5天瘦2～5斤
我是真的有试过
毕竟这个星期由10
有氧运动跟无氧运动的区别
126瘦到96斤|更适合普通人的减肥方法 运动起来
初始体重: 126.7斤
近日体重: 99.8斤
⬇️26.9斤
减肥前期我都是有氧运动为主的，瘦
减肥其实不难，苹果+生姜...
减肥其实不难，
苹果+生姜，
1个月甩掉游泳圈：
1，把苹果洗净（不用去皮），切片。
2，再加入一小块生姜切丝，用清水煮5~8分钟。
晾凉后，晚餐前5
减脂餐的神仙搭配：➡️西兰花登场...
减脂餐的神仙搭配：
➡️西兰花登场，富含膳食纤维，助力消化无压力；
➡️大虾紧随其后，带来优质蛋白，营养满满；
➡️别忘了内酯豆腐，低热量又健
如果你中午在食堂，只吃一盘炒菜...
如果你中午在食堂，
只吃一盘炒菜，
那你一定会瘦，因为：
你吃的少！但是，蛋白质肯定不够！
长期蛋白质摄入不足，你会掉肌肉、卡平台……
所
不想掉秤太快，这碗汤可别喝‼️只...
不想掉秤太快，
这碗汤可别喝‼️
只需简单3步：
1，洗净的香菜，整根下锅。
2，加点姜片，撒上几粒枸杞，倒入清水。
3，水开后，转小火慢炖15分钟
1个月掉秤18斤，就是稍微变了变“西红柿”...
1个月掉秤18斤，就是稍微变了变“西红柿”的吃法：
1，一个西红柿，切成小块放入碗中，再加入一小勺白醋，用大约50°的温水搅拌均匀，泡上5~6
低卡主食1️⃣芋头丁2️⃣魔芋鸡胸...
低卡主食
1️⃣芋头丁
2️⃣魔芋鸡胸肉饺
3️⃣速食意面
4️⃣荞麦面
5️⃣粗粮坚果卷
6️⃣羊奶乳饼
7️⃣粘豆包
8️⃣火腿片
9️⃣红豆卷
减脂
干煎杏鲍菇“零难度”好吃又低卡#减脂#...
干煎杏鲍菇“零难度”好吃又低卡
减脂
减脂不能委屈自己 这个干煎杏鲍菇就是为减肥的人量身定做的 而且做法也简单！！！
做法：
1️⃣m
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我是有底线的
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