有氧运动跟无氧运动的区别

126瘦到96斤|更适合普通人的减肥方法 运动起来
初始体重: 126.7斤
近日体重: 99.8斤
⬇️26.9斤

减肥前期我都是有氧运动为主的，瘦全身瘦，不存在局部瘦，前期大家可以先做有氧减脂，后期塑形。然后想瘦也要管住嘴，不然只会成为结实的小胖纸

饮食记录(库存)
三明治做了太多，好多回来之前吃的库存，现在看都赏心悦目有食欲，照片不发会过期，发完了就又有新图啦！！！！

胃口小的我的三明治估计一个可以饱一天
就是把你想吃的组合在一起
蔬菜肉碳水营养都有

零食我拿的都是牛肉
196就是爱吃垃圾食品
区别很明显

运动️♀️:有氧20min➕无氧30min➕拉伸15min
有氧运动跟无氧运动的区别全民健身日减肥减脂