42岁，三娃妈，从148斤减至106斤...

42岁，三娃妈，从148斤减至106斤，总结出的女性减肥8条干货，助你减肥少走弯路：

1，减肥全身瘦：减肥时胸部也会减小，这是全身减脂的必然结果。

2，关注体脂肌肉：别只看体重，关注体脂率和肌肉率，才是减肥成功的关键。

3，大基数要挨饿：大基数减肥，得做好饿的准备。顿顿不饿，减肥无望。

4，姨妈期别慌：姨妈期胖三五斤很正常，别焦虑，过后自然会瘦。

5，喝足水提代谢：减脂期喝足水至关重要，它是提高代谢的廉价方法。

6，别迷信体脂秤：别天天上体脂秤，易被数字绑架，看腰围臀围更实际。

7，早睡分泌瘦素：减肥要早睡，早睡能分泌瘦素，做不到就只能继续胖了。

8，创造热量缺口：没时间做减脂餐，就用开水泡包【轻卡代餐】，味道好，吃得饱，减得快。只要创造热量缺口，就能享受饮食自由。

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