郑多燕健身操
- Fit小辣椒
- 2024-12-17 04:41:53
塑形推荐—我跳了几百遍的郑多燕
从十多年前接触到郑多燕这套最原始的健身操，这些年一点不夸张的说我应该跳了有几百遍了，我跳得最多是第一集小红帽，第二集哑铃操，这两个我最喜欢，其次是第三集的小灰帽，第四集的垫上运动，我做不来便一直放弃，虽然现在市面上各种塑形减脂操很多了，但我还是喜欢熟悉的，这套郑多燕适合基础一般的女生，优点就是，时间恰好，每集30分钟左右，难度恰好，每个部位感觉到酸酸的时候，稍微一咬牙的时候便会换动作了，所以不需要那么痛苦坚持，不过以我跳了十多年的经验来说，要把动作跳准，精确练习到想要锻炼的肌肉群，还是需要些运动经验的，回头我录个视频介绍一些动作要领，否则你感受不到肌肉酸酸的感觉。
最适合的运动时间：傍晚到晚上时间，特别是大热天，跳完出身汗，更不饿了。
需要注意的：一定要集中精力去做，把精力放到在锻炼的肌肉群上。动作幅度尽量大，发力点掌握好。
每天晚上跳半小时高质量的郑多燕，注意控制晚上的饮食，一周就能感觉到身体紧致一些。
我今天是跳完半小时，没穿暴汗服，出汗不多，穿着暴汗服又踏步机30分钟，为了出汗，然后拉伸20分钟，我在家里用的小器械都放照片了。
给自己拍了个照片，腰部脂肪多多，过段时日再对比看看。
带着爱追寻一个更美好的自己！
减肥打卡塑形减脂塑形女子塑形减脂郑多燕健身操健身操
从十多年前接触到郑多燕这套最原始的健身操，这些年一点不夸张的说我应该跳了有几百遍了，我跳得最多是第一集小红帽，第二集哑铃操，这两个我最喜欢，其次是第三集的小灰帽，第四集的垫上运动，我做不来便一直放弃，虽然现在市面上各种塑形减脂操很多了，但我还是喜欢熟悉的，这套郑多燕适合基础一般的女生，优点就是，时间恰好，每集30分钟左右，难度恰好，每个部位感觉到酸酸的时候，稍微一咬牙的时候便会换动作了，所以不需要那么痛苦坚持，不过以我跳了十多年的经验来说，要把动作跳准，精确练习到想要锻炼的肌肉群，还是需要些运动经验的，回头我录个视频介绍一些动作要领，否则你感受不到肌肉酸酸的感觉。
最适合的运动时间：傍晚到晚上时间，特别是大热天，跳完出身汗，更不饿了。
需要注意的：一定要集中精力去做，把精力放到在锻炼的肌肉群上。动作幅度尽量大，发力点掌握好。
每天晚上跳半小时高质量的郑多燕，注意控制晚上的饮食，一周就能感觉到身体紧致一些。
我今天是跳完半小时，没穿暴汗服，出汗不多，穿着暴汗服又踏步机30分钟，为了出汗，然后拉伸20分钟，我在家里用的小器械都放照片了。
给自己拍了个照片，腰部脂肪多多，过段时日再对比看看。
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