过了40岁，怎么减肥？这位广州45岁胖友...
- 邱正宏
- 2024-09-20 02:05:44
过了40岁，怎么减肥？这位广州45岁胖友，两个月速瘦22斤！她的“5823瘦身法”，特别适合40岁以上人群：
什么是“5826瘦身法”呢？
“5️⃣”法则：全天主食，粗粮细粮各一半，平衡胰岛素，减少脂肪堆积。
“8️⃣”小时：每天睡够8小时，充足睡眠，保证瘦素正常分泌，燃脂无忧。
“2️⃣”升水：每天喝够，白开水本身没有热量，还能加速代谢，促进排便。
“6️⃣”百卡：邱医的【轻卡代餐】代替午餐和晚餐，减少至少600大卡热量。
过了40岁，上有老下有小，难以腾出时间减肥，不妨试试这个“5826瘦身法”，简单调整饮食作息，就能瘦下来！
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什么是“5826瘦身法”呢？
“5️⃣”法则：全天主食，粗粮细粮各一半，平衡胰岛素，减少脂肪堆积。
“8️⃣”小时：每天睡够8小时，充足睡眠，保证瘦素正常分泌，燃脂无忧。
“2️⃣”升水：每天喝够，白开水本身没有热量，还能加速代谢，促进排便。
“6️⃣”百卡：邱医的【轻卡代餐】代替午餐和晚餐，减少至少600大卡热量。
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