体脂率下降小技巧，99%的人都不知道‼️
体脂率下降小技巧，99%的人都不知道‼️。
1️⃣狠狠睡觉
2️⃣早餐一定要吃
3️⃣喝黑咖啡
4️⃣睡前泡脚
5️⃣多吃蛋白质
6️⃣多喝水
7️⃣不久
喝水都长肉？这10个习惯正在让你悄悄变胖！快来自查
上海一路健康涨姿势——
明明没吃多少体重却一直在偷偷长？
其实，很多“长肉习惯”都藏在日常细节里
这10个会悄悄让人变胖的“坑”，
小崔哥今天不舒服，大晚上挂了个急诊输液...
小崔哥今天不舒服，大晚上挂了个急诊输液，有被震惊到，儿童输液区变得很温馨，座椅也变成了舒适的小沙发️，同时还配备了电子设备，既可以看动
晚睡一次，炎症水平就会上升！做好4件事，还能补救
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一项新研究揭示，即使仅经历一次熬夜不睡，也会引起免疫细胞的变化，导致炎症水平升高！
1《熬夜一次，炎症水平就
羽衣甘蓝、西兰花牙苗、西兰花……8大绿色有益蔬菜
【羽衣甘蓝、西兰花牙苗、西兰花……8大绿色有益蔬菜】8大绿色有益蔬菜，富含丰富的微量元素，对身体有益处，但食物并不能替代药物，也不
家里最常见的这5种东西 其实巨脏无比
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《有些生活中很常见的东西，看起来很干净，实际上却远比想象中脏。》
1、【刷碗海绵】
2017年，德国富特旺根应
甲亢停药1个半月了，最近检查各项指标还好...
甲亢停药1个半月了，最近检查各项指标还好，昨天找医生复查，医生说很正常，让过3个月后再复查。
我停药后，有时候会心悸，也不知道是不是心
春夏交接感冒和过敏都在频发关键是...
春夏交接
感冒和过敏都在频发
关键是病毒还在不断升级
我们必须比过去更关注免疫力️
而且一定要关注你的IgG（免疫球蛋白G）是否摄入
⏰十二时辰养生: 亥时是21点到23点...
⏰十二时辰养生: 亥时是21点到23点，三焦经当令。
这个时候人也劳累一天，可以泡泡脚，缓解一下疲劳♨️
人老脚先衰，树老根先竭
泡脚后，亥
6个看似节省的好习惯，竟然是导致癌症的“元凶”
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“冰冻三尺，非一日之寒。”很多癌症不是短时间内发生的，而是与日常的生活习惯息息相关。特别是一些本不该
马上停止用4种“伤肝杯”“毁肾碗”！过年尤其要注意，别让全家健康毁在小事上
上海一路健康涨姿势——
《用这2种杯喝水会伤肝，别买！》
1【一次性纸杯】
春节期间，大部分家庭都会备有一次性纸杯，客人来了不愁不够
医学权威期刊 JOSPT 的一篇文章里...
医学权威期刊 JOSPT 的一篇文章里的研究结果显示：休闲跑人群（非专业跑步）的关节炎发生率仅为 3.5%、久坐不运动人群的关节炎发生率为
瘦下来穿衣自由啊，不瘦你不知道你有多美...
瘦下来穿衣自由啊，不瘦你不知道你有多美，马上减肥、办法问我。我所有发的减肥客户都可见本人，减肥中的爱马仕健身减肥美食营养餐健康
身体器官最喜欢什么？1...
身体器官最喜欢什么？
1，肝——喜欢伸懒腰60秒
2，肾——喜欢垫脚尖60秒
3，胆——喜欢敲胆经60秒
4，肺——喜欢深呼吸60秒
5，眼——
提高免疫力、降低心脑血管发病……名老中医教你泡一杯养生茶
【提高免疫力、降低心脑血管发病……名老中医教你泡一杯养生茶】早在4700多年前的神农时代，中国人就发现了茶叶的清新香醇；时至今日
医院几乎不说的，6个“王牌药”...
医院几乎不说的，6个“王牌药”，不要轻易用（30岁+的人切记）
【1】没有血稠头晕 — 不懂 — 酵常青
→血液黏稠度降低，身体不再乏力
【
2025健康五运六气建议
2025健康五运六气建议~健康中医式生活五运六气
2025年是乙巳年，
乙是天干，对应五运，
巳是地支，对应六气。
2025很容易伤到心气。
预
苹果煮水喝，有这些好处
苹果煮水喝，有这些好处！注意收藏哦！
1.苹果+红枣+山楂
2.苹果+黄芪
3.苹果+桂圆
4.苹果+菊花
5.苹果+枸杞
6.苹果+山药+菊花
中医健
冬天吃水果有讲究！#这些水果蒸熟后变成一副良药#
【冬天吃水果有讲究！这些水果蒸熟后变成一副良药】这些水果其实是高糖刺客水果营养又美味，但在冬季，就少了很多“追随者”。水果多性
普通感冒离心肌炎有多远？6个信号警惕心肌炎
【普通感冒离心肌炎有多远？6个信号警惕心肌炎】感冒明明是呼吸道的问题，为什么会侵犯心肌呢？6个信号警惕心肌炎↓↓
via生命时报
病
降心率、降血压方法调呼吸降血压、降心率...
降心率、降血压方法
调呼吸降血压、降心率，而且睡前做迅速入睡。
经验：
·心情低落的时候，这样做也可以帮助快速入睡。
·还有一个
冬季千万别低估了煮苹果！常吃的人身体有“四好”，这三种搭配养颜又瘦身
健康涨姿势健康生活——
《食疗本草》记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾。”
在冬季，如果能将苹果蒸煮熟透后再吃，更是对脾胃的一种
身体出现这5个迹象，说明你免疫力下降了！9个方法“补”回来
健康涨姿势健康养生 ——
每个人都具有一定的免疫力，帮助我们将生活中遇到的各种病毒、细菌阻挡在外免受疾病入侵，如果身体免疫力低
一种“平价健脑”食物，每周吃1个降低47%痴呆风险？不是核桃
健康涨姿势健康养生 ——
不知道有多少人和我一样，每天早上必吃的一种食物就是——鸡蛋。荷包蛋、水煮蛋、茶叶蛋、黄金蛋炒饭……
更年期早来和晚到，到底哪个好？答案让人意外
健康涨姿势健康养生 ——
由于每个人的身体情况不同，所以更年期出现的时间也会有所不同。有种说法是“更年期越早越好”，是真的吗？更
很多糖尿病是吃出来的！8个饮食习惯让血糖飙升，最后一个真没想到
健康涨姿势健康养生 ——
糖尿病的发病与饮食习惯有着密切的关系，不合理的饮食习惯不光可以让血糖居高不下，甚至也可以导致患糖尿病
吃面食和吃米饭哪个容易胖？主食这样搭配，控糖又不胖
健康涨姿势健康养生 ——
你选择主食吃“米饭”，还是更喜欢吃“馒头”“面条”？除了口味的不同，如今很多人更关心的是：吃面食容易胖，还
这种食物是“天然降压药”，已被写入高血压防治指南
健康涨姿势健康养生 ——
一种十分有效的“养生手段”——最新《2024中国高血压防治指南》，已将辣膳食纳入日常建议饮食模式。
简
心情不好可能是没吃对！研究发现：爱吃这类食物，抑郁风险高
健康涨姿势健康养生 ——
俗话说“病从口入”，饮食会影响我们的身体健康，但饮食会影响情绪吗？最近的一项研究发现，偏爱吃某类饮食，确实
#健康# 要想寿命长，脾胃必须强...
健康 要想寿命长，脾胃必须强，4个中成药，健脾，温脾，补脾！
1、补脾——补中益气芄
表现：食欲不振，乏力，肢体倦怠，纳少腹胀，腹部胀痛，面色萎黄，大
比走路燃脂，比跑步轻松！这个性价比极高的运动，很容易坚持
健康涨姿势健康养生 ——
运动过的朋友都知道，运动最难的，除了坚持，还有一点，就是疲惫。
享给大家一个在家就能做的运动，不仅强度小，练
叶酸是苹果的42倍！这种应季碳水，很甜但热量低，还能强免疫
健康涨姿势健康养生 ——
常言道“秋天到，南瓜俏”。最近又到吃南瓜的季节了，超市里、市场上各式各样的南瓜真是随处可见。
1《长
这6种主食是“含油大户”，吃下去相当于“喝油”
健康涨姿势健康养生 ——
明明平时饮食控制得很好，只是简单地吃一日三餐，但体重就是下不去，甚至有增无减，这是怎么回事？
《盘点含油量
老年人想健康长寿，要先学会吃！这10个饮食原则，能做多少做多少
健康涨姿势健康养生健康饮食
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【不贪肉】
推荐老年人每天吃不超过一个拳头大小的肉、蛋类，吃相当于两个拳头大小的主食，保证两
好睡眠不是年轻人的专利！做好这三点，找回“丢失”的睡眠
健康涨姿势健康养生 ——
有人说人越老觉越少，一些老年朋友上了岁数以后真的醒得特别早，早上五点甚至四点多就醒过来了，难道真是越老
从0岁到80岁，各年龄段“营养”决定寿命
健康涨姿势健康养生 ——
“三岁看大，七岁看老”，这句老话放在营养健康上也成立，机体在不同年龄段的营养需求不同，饮食过于“专一”难
这个“健脑大户”被发现！平时多吃点，防中风、护血管
健康涨姿势健康养生 ——
叶酸，被称为“营养之王”，堪称血管和大脑的“减龄剂”，对预防血栓、阿尔茨海默病、贫血等，起着非常重要的作
一天中有2个“发胖时刻”，熬过去体重会“蹭蹭”下降
健康涨姿势健康养生 ——
世卫组织曾发出警告，指出超重和肥胖是全球引起死亡第五大风险，全球每年“胖死”的人至少有280万。
1、《
秋食酸，病不沾！趁着入冬前吃好这5种“酸食”，疾病难近身
健康涨姿势健康养生 ——
秋季的养生重点除了“养阴防燥”，中医的角度还建议“增酸”。
《秋季一定要“增酸减辛”》
秋天阳气渐
它被称为“干果之王”，每天吃几个，五大好处找上你
健康涨姿势健康养生 ——
栗子不仅吃起来香甜美味，营养也非常丰富，秋天正是吃栗子的好时节，滋补肾气、健脾开胃，板栗加一物，秋季更补养
你的身体经历过哪一级疼痛？不同部位疼痛该挂哪一科？
健康涨姿势 ——
临床上通常把疼痛分为轻度、中度、重度、极重度。其中，极重度疼痛多见于带状疱疹后神经痛、三叉神经痛及癌痛。盲
很多病是“补”出来的！这些是“伪养生”，不要再做了
健康涨姿势健康养生 ——
当下，不少人热衷于进补或追求吃好点更好的补身体。不过，有时候反而补出了一身病。这些“伪养生”的坑，请不
一天中有2个“发胖时刻”，再饿也要管住嘴！终于知道原因了
健康涨姿势健康养生减肥
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想要管理体重的人，常常会纠结于这个不能吃，那个也要忌口；早餐该如何选择？午餐又该如何搭配？这一餐热量
追踪1400多名百岁老人后发现：长寿“秘诀”是这3点，照着做准没错
健康涨姿势健康养生
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追踪1400多名百岁老人后发现：
《长寿“秘诀”是这3点》
2024年6月，复旦大学的研究团队在《美国医学会杂
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