我喝了多年、改善体质并且减去大体...
我喝了多年、改善体质并且减去大体重的能量饮，我做了个配比集合。
♦️关于能量饮：
1. 比牛奶豆浆的好处是，它属于半流质佐餐饮品，饱
亲授！其实垮脸是非常好治的人一旦开始垮脸...
亲授！
其实垮脸是非常好治的
人一旦开始垮脸、凹陷就说明气血不足
体肉胶原蛋白开始流失
人也会慢慢开始显老
在中医理论上说
女子
你以为的养胃习惯，长期吃其实伤胃！真正的养胃方法
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胃是人体重要器官，关系到全身营养的供应。据世界卫生组织统计，胃病在中国人群中的发病率高达80%，其中慢
拍八虚打卡21天：身体里的垃圾站清...
拍八虚打卡21天：身体里的垃圾站清空了八虚=身体的8个"褶皱区"
腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝，最容易藏污纳垢！
▪️晨起拍打指南：
7-9点
养生#健康养生# 3个✅春季拉筋动作...
健康养生
3个✅春季拉筋动作，脾胃想堵都难~
春季万物生长，树木枝条延展
人也会不自主地伸腰
正应了春季养 筋、拉 筋的需求
·
春
养生#健康养生# 养肝护肝8吃8不吃
健康养生
养肝护肝8吃8不吃！肝超爱的6种东西！
肝是我们身体的“解毒工厂”。
养肝护肝8吃
1. 西兰花：丰富的蛋白质和维生素，增强肝脏
养生#控制血糖##健康养生#...
控制血糖健康养生
会让血糖飙升的9个生活习惯，你看看有吗？
会让血糖飙升的9个生活习惯：
1、饭后马上躺着；
2、饭后直接吃水果；
3、早
今年火旺 更年期女性更容易出现失...
今年火旺
更年期女性
更容易出现失眠
心悸多汗 情绪烦躁……
一味药可调和五脏
那就是五味子“五味入五脏”
1、酸（主入肝）
收敛
学养生:天大地大，睡觉最大一切不...
学养生:天大地大，睡觉最大一切不利于我睡觉的事，我不做！一切不利于我睡觉的人，我不交！
天大地大，睡觉最大，中医将睡眠视为「天人合一」
成分说4月新品，经典美容养血女人汤...
成分说4月新品，
经典美容养血女人汤：更适合也现代人体质的四物汤的精致版回归。
结合不同人不同目的，帮你准确定位。
让更多人舒服
身体最爱的十个养生小动作❗简单易...
身体最爱的十个养生小动作❗简单易上手还在花钱养生？不如试试这十个简单易上手的养生小动作，每天十分钟，轻松唤醒健康活力！
1. 踮脚尖
你可能不是胖，而是身体“堵”...
你可能不是胖，而是身体“堵”住了
1、大腿胖（大象腿）
❗原因：肝胆经淤堵，毒素排不出去，脂肪堆积。
✅敲胆经（大腿外侧裤缝线），每天10分钟⏰
黑豆水有这么多好处！早知道每天喝...
黑豆水有这么多好处！早知道每天喝一杯了一到春天，总感觉喉咙干痒、有时候还长溃疡，喝再多水也不解渴？这其实是身体在提醒你：该补水润燥
可帮你延长寿命的20个运动...
可帮你延长寿命的20个运动:
一、每天坚持踮脚50次，很简单
二、每日深蹲30下，增强下肢力量。
三、饭后散步半小时，促进肠胃消化。
四
这5种你以为“吃不胖”的食物，其实都是隐藏的“热量炸弹”
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它们看似无害，甚至被标榜为减肥好帮手，实则暗藏超高热量，可能让你越吃越胖。
《这 5 种食物看似健康
盘点艾灸常见穴位，轻松应对身体小...
盘点艾灸常见穴位，轻松应对身体小毛病
在家艾灸的操作方法：
选择合适的艾灸工具：常见的有艾条、艾灸盒、艾灸罐等。艾条使用灵活，艾灸
每天抬脚15分钟，身体竟然越来越好...
每天抬脚15分钟，身体竟然越来越好了每天抬脚15分钟，身体竟然越来越好了！
古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的
打工人必备！3分钟全身元气充电法
【打工人必备！3分钟全身元气充电法】
1⃣：揉腹通三焦
1. 双手交叠捂热
2. 以肚脐为中心画彩虹弧线
3. 顺时36圈+逆时36圈
小贴士：晨
总是凌晨1-3点钟醒来要调肝肝火旺...
总是凌晨1-3点钟醒来
要调肝
肝火旺当气血流注到
肝经的时间段
自然把人唤醒
这样的人
脾气很大
皮肤发黄
脸上长斑 眼睛干涩
腰疼的姐妹，一定要试试这个动作
腰疼的姐妹，一定要试试这个动作！
1、仰卧抱腿滚动
仰卧抱腿，慢慢使膝盖靠近自己，左右
两侧滚动，放松腰部，保持30-60秒
2、双腿背部伸展
坚持做这些动作肚子大恢复90%1...
坚持做这些动作肚子大恢复90%
1、金刚跪坐冥想：尝试这种独特的坐姿，双腿并拢，臀部轻坐于脚跟，背部挺直。保持此姿势静坐15分钟，通过深
男人行不行，全看两把火人体有两把火...
男人行不行，全看两把火
人体有两把火，心火和肾火，心火统领相火，所以中医讲，心火一动，肾必应之。
心主欲，欲望的多少取决于心。有些男同志
艾灸贴贴八髎穴，竟然能轻松改善尿...
艾灸贴贴八髎穴，竟然能轻松改善尿失禁
太害羞了，我竟然有这个发现！
经常按摩八髎穴对女人很有用，我知道。可我没想到，它竟然这么有用
养生十三则阐微《道藏续编》...
养生十三则阐微《道藏续编》中记载了一首养生十三则阐微
一曰：两手握固，闭目冥心
二曰：舌抵上腭，一意调心
三曰：神游水府，双擦腰肾
四曰
长期宅在家里，能量不流通...
长期宅在家里，能量不流通，整个生命状态是相对封闭的。
延展的结果是：
不想运动，只想窝在家里；
不想出门，只想躺在床上；
白天没劲儿，晚上睡
春季养生：补津液远离春燥与春困春天到了...
春季养生：补津液远离春燥与春困春天到了，很多人可能都会感觉到口干舌燥，即使喝了大量的水，这种干燥感还是难以缓. jie。这些都是津液
#健康养生# 年轻时候没有午休的习惯...
健康养生
年轻时候没有午休的习惯，吃完饭基本上都是持续在工作，来南方工作的第一天，惊讶的发现办公室午休时间会关灯……但是，健康午
30+养气血，就这5个动作，太简单了吧
30+养气血，就这5个动作，太简单了吧！这几年养气血才知道，原来好气色跟月干的关系这么大！
老话说：养肝就是养命。
肝棒棒的，啥气色啊、脾虚
抓住春季猛长期！解锁人体「长高开关」...
抓住春季猛长期！解锁人体「长高开关」《黄帝内经》说「春三月，此为发陈」，
3-5月是骨骼生长黄金期‼️
身柱穴位于督脉第3胸椎下，
像太
人体自带6大近视穴！近视眼必须知...
人体自带6大近视穴！近视眼必须知道的6个穴位：
1、攒竹穴
2、太阳穴
3、四白穴
4、风池穴
5、睛明穴
6、天应穴
健康养生 缓解视力
懒人版八段锦，每天15分钟练出好体...
懒人版八段锦，每天15分钟练出好体魄每天15分钟，跟着老祖宗的智慧练出好体魄！
国家体育总局推荐版八段锦完整教程
零基础小白也能轻松
脾胃虚弱真的会让人变丑！做好10件小事，养好脾胃
上海一路健康养生涨姿势——
常言道“脾胃虚，百病生”，但你知道吗，脾胃不仅关乎身体健康，还影响颜值。脾胃虚弱会让人变丑！面色微黄、
悄悄伤腰和脊椎的睡姿，很多人却每天在重复
上海一路健康养生涨姿势——
凌晨 1 点，在报复性刷了几个小时手机后，终于进入梦乡。原本以为能美美睡一觉，结果醒来的却：腰酸背痛，手脚
补脾力量非常强的方式脾的功能非常强大...
补脾力量非常强的方式脾的功能非常强大，它在人体的地位一点儿都不亚于肾，肾叫先天之本,脾叫后天之本，身体好不好，脾的运化吸收能力很
DeepSeek➕中医大神2025养生计划
DeepSeek➕中医大神2025养生计划。从中医养生角度给我制定一份2025年12个月的养生计划，融合罗大伦、陈允斌、倪海厦，看完瞬间压力全
春天抓住补钙“黄金期”，多吃这两种蔬菜，比牛奶钙含量还高
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目前我国骨质疏松症患病人数约为9,000万，其中女性约为7,000万，钙对维持骨骼健康很重要。
01《春季是
《黄帝内经》告诉你春节后如何养脾胃...
《黄帝内经》告诉你春节后如何养脾胃《黄帝内经》：“饮食自倍，肠胃乃伤”。
意思是，吃得太多太杂，身体上出现不适，
时间一长，就容易伤到
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