心情愉悦是大补！心病还须“心药”...

心情愉悦是大补！心病还须“心药”医在老祖宗的智慧中，情志与脏腑健康紧密相连，“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾”，许多身体的不适，追根溯源，往往始于内心的波澜。若想收获身心的平和安康，不妨试试这些——

1，多接触草木之气
- 在五行学说里，肝与木对应，自然草木蕴含的生机能滋养肝气。择一闲暇日，褪去鞋袜，赤脚漫步于公园草地，让脚趾感受泥土的柔软；伸手环抱粗壮的树干，汲取自然木气，十分钟的亲近，吸收天地树木的灵气

♀️2，冥想
找个静谧角落，开启冥想之旅。轻闭双眼，双手自然搭于膝头，将心神聚焦于呼吸之间。吸气时，感受清新气息缓缓流入身体；呼气时，体会全身的疲惫随之消散，在一呼一吸间，觅得内心的宁静。

♀️3，不要憋着自己
情绪不应压抑，要学会释放。喜悦时放声大笑，愤怒时奔跑或登山，将情绪宣泄而出。保持乐观心态，坦然接纳生活中的起伏，不委屈自己，让心灵自在舒展。

☺️4，节奏慢一些
在快节奏的现代社会中，放慢脚步尤为重要。过度追求速度会消耗气血，试着静下来，慢一点才更快

5，听听音乐
以乐养心也是良方，聆听大自然的白噪音或是五音静心曲，让躁动的心渐渐沉静。

6，远离消耗你的人
人际交往中，远离充满负能量、整日抱怨的人，闲暇时看看搞笑视频，为生活增添愉悦。

7，规律作息
肝脏主藏血，修复依赖规律作息，建议每晚23点前入眠，避免熬夜损耗肝血。晨起轻揉大腿内侧肝经，或做舒展运动，唤醒肝气。日常选择散步、八段锦等温和运动，做到“动中有静”，养护气血。

8，少思虑，别想太多
练字、插花等专注活动，能帮助我们活在当下，减少焦虑与杂念，避免因思虑过度伤及脾胃、耗损肝血。思绪纷乱时，深呼吸30秒，也可安定心神。

⛰️9，爬山
爬山不仅是运动，更是绝佳的养生方式。攀登时，足底涌泉穴被刺激，阳气生发，驱散寒湿；呼吸山间清新空气，排出浊气。从心理学角度看，山林能让人忘却烦恼，每一次登顶，都是对自我的超越，心境也愈发开阔。健康养生中医养生保持好心情