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【22点和23点睡觉,差距到底有多大?】22点入睡能搭上褪黑素分泌的“便车”,显著提升睡眠质量,降低心梗风险;而23点后入睡则可能扰乱生物

2025-04-15浏览详情

体重管理 | 生活中的控糖“陷阱”,别再自己骗自己啦

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【体重管理 | 生活中的控糖“陷阱”,别再自己骗自己啦】在春天,你是否被那些打上“春日限定”标签的甜食甜点吸引去了目光?饮食少糖

2025-04-03浏览详情

坚持这种运动6个月,心脏有积极变化!

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【坚持这种运动6个月,心脏有积极变化!】不是跑步,也非走路,在某些方面最有益心脏的运动,居然是抗阻运动!6个月就能让心脏更强大!不仅能增

2025-03-03浏览详情

饭后到底该坐着、站着还是躺着?小习惯藏着大隐患!

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【饭后到底该坐着、站着还是躺着?小习惯藏着大隐患!】饭后躺一躺,精神长一长;饭后百步走,能活九十九;饭后百步逛,不用上药房……这些有关

2025-02-28浏览详情

转发了解!#有效的赖床姿势是啥样# ?

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【转发了解!有效的赖床姿势是啥样 ?】冬天起床用4个小动作缓冲 睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低,

2025-02-04浏览详情

这种水果是帮人缓解焦虑的“快乐水果”

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【这种水果是帮人缓解焦虑的“快乐水果”】香蕉因其柔软的口感、香甜的味道以及食用方便的优点,受到很多人的喜爱。其实香蕉不仅味

2025-01-27浏览详情

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【坚持运动,身体焕新!】新的一年,开启运动模式!每周4-5次,每次1-1.5小时,让身体在坚持中收获惊喜。一周,糖尿病风险下降;一月,脂肪减少,肌肉

2025-01-07浏览详情

“数九”之后勤养肺,守住身体的健康防线!几个小方法,简单又好用~

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【“数九”之后勤养肺,守住身体的健康防线!几个小方法,简单又好用~】肺作为人体与外界直接沟通的脏器,是健康的第一道防线,本就容易受

2025-01-04浏览详情

冬季腰突症易加重,温暖护腰很重要

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【冬季腰突症易加重,温暖护腰很重要】腰突症常因腰部扭伤或慢性劳损所致,椎间盘组织受损,对神经根产生机械性压迫和炎症性刺激,导致神

2025-01-02浏览详情

“多喝水”真的有用!

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【“多喝水”真的有用!】最新研究发现,喝水这件小事,其实是健康大事!适量饮水不仅可以助力减肥大业,有效预防肾结石,还能降低多种疾病风

2024-12-21浏览详情

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【坚持吃核桃 6 个月,大脑真的可能发生变化!】提到“核桃”,大家会想到什么?很多人脑海里可能会浮现出两个字——“补脑”!核桃的营养

2024-12-12浏览详情

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【赖床,一个医生都鼓励的养生姿势】赖床是对冬天最基本的尊重,一到冬天,全世界都在阻止你起床。其实,医生也推荐适度赖床。研究表明,赖

2024-12-09浏览详情

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【冬季养生潜藏之道】大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的节律变化,冬季人体阳气逐渐收敛,日常饮食起居应该注意温养气血。特别怕冷的

2024-12-04浏览详情

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【这4种最伤肝的食物,你可能天天都在吃!】肝脏,作为我们身体内的“化工厂”,承担着解毒、代谢、储存能量等多重功能,其健康状况直接影

2024-11-18浏览详情

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【收藏!冬天避免手脚冰凉小妙招】一降温就手脚冰凉,尤其是女性,就算穿厚鞋袜、盖厚被子也捂不暖。医生表示,这可能不单单是因为天气寒

2024-11-17浏览详情

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【这些水果不甜,但含糖量超高!】金秋时节,硕果累累,市场上缤纷的水果让人垂涎欲滴。但你知道吗?有些水果虽然口感清新,不甜腻,它们的含糖

2024-10-31浏览详情

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【走路和跑步,哪个对血管更好?】相信大家都听过运动有利健康,那不同的运动形式有什么区别呢?究竟哪种运动方式对我们的心血管健康和整

2024-10-07浏览详情

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【这9种看似偷懒的行为,其实巨健康!】“把内裤袜子扔进洗衣机洗”、“早上赖会儿床”、“起床不叠被子”你有这些习惯吗?是不是被别

2024-09-06浏览详情

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【这 5 个行为你以为在休息,其实非常耗精力】对于卸下工作状态、拖着满身疲惫的身体的你,什么事情能让你休息休息、喘口气呢?吃一顿

2024-08-27浏览详情

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【这几个无意识的伤身“坏习惯”,很多人每天都在做】随着养生意识的提高,越来越多的人正在试着戒掉“经常熬夜”“暴饮暴食”等会损

2024-08-25浏览详情

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【这种水果吃起来很甜,血糖负荷却很低,糖尿病人也能吃】夏天和西瓜真的很搭!炎热的天气下,汗流浃背、食欲不佳,吃一口冰凉多汁又爽口的

2024-08-11浏览详情

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2024-08-07浏览详情

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2023-03-30浏览详情

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2022-07-16浏览详情

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