一个月瘦多少斤才科学根据体重基数，
100-110，一个月瘦2-4斤，
110-120，瘦4-6斤，
120-130, 瘦6-8斤
130-150，瘦8-10斤。
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⚠️挨饿减肥 通过降低基础代谢率、改变激素水平、影响心理状态和导致营养不良等方式，增加了体重反弹的风险。
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易受体质养成法
体脂率在下降的小习惯，减脂才会瘦大腿减脂期养成好习惯，注意好三餐饮食搭配！学会让身体一直处于燃脂状态，也可以养成易瘦体质
梨形身材亲测有效！！
本人常年上半身看起来90斤，下半身看起来130斤，屁股大腿也粗，上下很不协调，近期运动减脂后下半身依旧容易臃肿，尤其大腿根稍微久坐立马开始堆积肉肉。近期无意间
以为巨长胖实际能减肥的食物【你以为吃了长胖，其实能帮你减肥的9种宝藏食物！】️
1️⃣ 坚果
你以为“一口坚果半口油”？错！研究发现，坚果的高蛋白和膳食纤维能增强饱腹感，抑制食欲，反
