2025年05月13日
Eleni Fit一周健身课表（25.5.12）
【Eleni Fit一周健身课表（25.5.12）】
周一：
20分钟瘦腰+瘦手臂（本视频） 微博户外运动节 微博影像年 减肥
【Eleni Fit一周健身课表（25.5.12）】
周一：
20分钟瘦腰+瘦手臂（本视频） 微博户外运动节 微博影像年 减肥
上刷到这位博主小基数瘦10斤
160cm 从96斤到86斤 梨形身材
改变真的好大好大好大
真的就是不胖和好瘦的差别
结实又有力量
打算跟练 把我的目标也定在86
（试试看 做不到当我
减肥 减脂不是挨饿！三分练七分吃的核心
✅ 3 大黄金法则：
❶ 锁死慢碳水（扛饿王者）
❷ 慎选快碳水（升糖炸弹）
❸ 拉黑劣质碳水（糖分刺客）
��手把手抄作业清单：
��主食之光：玉米｜南瓜｜燕麦｜糙
