你以为的养胃习惯，长期吃其实伤胃！真正的养胃方法
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胃是人体重要器官，关系到全身营养的供应。据世界卫生组织统计，胃病在中国人群中的发病率高达80%，其中慢
喝水都长肉？这10个习惯正在让你悄悄变胖！快来自查
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明明没吃多少体重却一直在偷偷长？
其实，很多“长肉习惯”都藏在日常细节里
这10个会悄悄让人变胖的“坑”，
晚睡一次，炎症水平就会上升！做好4件事，还能补救
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一项新研究揭示，即使仅经历一次熬夜不睡，也会引起免疫细胞的变化，导致炎症水平升高！
1《熬夜一次，炎症水平就
印度陆军计划在列城的14军下新建72步兵师...
印度陆军计划在列城的14军下新建72步兵师，加强拉达克东部防卫
《印刷报》3月27日报道，印陆军计划在列城的14军下新建72步兵师，加强
这5种你以为“吃不胖”的食物，其实都是隐藏的“热量炸弹”
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它们看似无害，甚至被标榜为减肥好帮手，实则暗藏超高热量，可能让你越吃越胖。
《这 5 种食物看似健康
家里最常见的这5种东西 其实巨脏无比
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《有些生活中很常见的东西，看起来很干净，实际上却远比想象中脏。》
1、【刷碗海绵】
2017年，德国富特旺根应
脾胃虚弱真的会让人变丑！做好10件小事，养好脾胃
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常言道“脾胃虚，百病生”，但你知道吗，脾胃不仅关乎身体健康，还影响颜值。脾胃虚弱会让人变丑！面色微黄、
悄悄伤腰和脊椎的睡姿，很多人却每天在重复
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凌晨 1 点，在报复性刷了几个小时手机后，终于进入梦乡。原本以为能美美睡一觉，结果醒来的却：腰酸背痛，手脚
《ROCK COVERS》 这本书真的好...
《ROCK COVERS》 这本书真的好，介绍了世界摇滚历史上最伟大的专辑封面，能了解到好多好多知识。@红橙滚滚 在洛杉矶跨洋背回来的。涨
春天抓住补钙“黄金期”，多吃这两种蔬菜，比牛奶钙含量还高
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目前我国骨质疏松症患病人数约为9,000万，其中女性约为7,000万，钙对维持骨骼健康很重要。
01《春季是
春夏吃好姜，整年都受益～但这种姜千万别吃，果断扔掉！致癌
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《生姜的好处》
生姜性温、味辛，能健脾胃、发汗解表、温中止呕、温肺止咳。
现代研究发现，生姜中含有
蔬菜中的“通便神器”，比红薯还管用！大部分人都不知道
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黑木耳质地柔软，味道鲜美，是人们饭桌上一道常见的家常菜，但很多人应该都想不到，它居然还有帮助通便的好
你的白发比同龄人多，可能是身体缺这4种营养
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《为什么会长白头发？》
人长白头发跟年龄有关，还跟一些其他的身体因素有关。
▶酪氨酸酶是毛发富含黑
6个看似节省的好习惯，竟然是导致癌症的“元凶”
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“冰冻三尺，非一日之寒。”很多癌症不是短时间内发生的，而是与日常的生活习惯息息相关。特别是一些本不该
马上停止用4种“伤肝杯”“毁肾碗”！过年尤其要注意，别让全家健康毁在小事上
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《用这2种杯喝水会伤肝，别买！》
1【一次性纸杯】
春节期间，大部分家庭都会备有一次性纸杯，客人来了不愁不够
冬季这肉再贵也要吃，补阳气、益气血、强免疫，特别适合这类人群
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春节期间怎么在享受美食的同时还不误健康？
01《春节家宴多 吃肉应该如何选择？》
1.【羊肉】
冬季养护
坚持补钙，肠癌风险或降低17%！这份“补钙4件套”，全家都能用
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说起钙元素，大家都知道它是构成骨骼的“砖头”，补钙可以预防骨质疏松。但其实，钙的作用远不止于此，比如：
能让人痛快排便的“一果”“一菜”，便秘的人都知道！别吃太多，小心“收不住”
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没有经历过便秘的人很难理解痛快“屙屎”的幸福，使出全身力气，但还是“颗粒无收”，肚子有种要胀开的感
马上停止使用这种保温杯，热水进“毒水”出！大伤肝肾、滋养癌细胞
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《热水进“毒水”出！》
市面上的保温杯质量参差不齐，售价从几十到几百，好不好虽不在价格，但光看颜值可不
1碗白萝卜水，天然的“青龙白虎汤”！生津润肺，化痰止咳，大人小孩都管用
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冬天是萝卜的主场，凉拌萝卜丝、清炒萝卜片、萝卜排骨汤……怎么吃都美味。
而在中医眼里，萝卜还是一
“冬天吃三瓜，不用把药抓”，每天吃点，气血足，睡眠好，健康过寒冬
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天寒地冻的冬天，我们应该吃点什么呢？给大家推荐三瓜！吃出一身健康~
……素材来源:北青网
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身体老没老，年龄说了不算！4个方法自测一下
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如果出现这些情况，就要小心了，衰老可能正在悄悄靠近。学会4个简单方法，可以快速检测身体是否开始衰老。
冬天“懒得做”这件事，其实是在保命！身体更喜欢这种频率
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最近气温越来越低，能洗个热水澡，缓解一天的疲劳，实在是再舒服不过了。
但是，你可能没想过，就是这样让身
咳咳咳不停？3碗“天然止咳水”，让你咳嗽快快好！热咳、寒咳一用一个准
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秋冬季节，各种呼吸道传染病高发，最近流感、儿童支原体肺炎四处“作乱”。
咳嗽这个事，还真挺折磨人的
9大食物预防心血管疾病，知道就赚大了
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心脏五行属火，冬五行属水，水克火，冬天尤应注意保护心脏。其实，在你家的厨房里，就有很多有益心脏的好食物
为什么冬天吃点“凉”更养生？这样搭配食物清热润燥
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《冬天适量吃点“凉”有助养生》
在中医智慧里，有顺应自然规律、天人合一的理念，在调养身心过程中遵
粉碎十年里的十大“科学”流言！看看你“中招”了几条
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12月29日，由北京市科协、北京市委网信办主办的“智止流言 探求真知”——“科学”流言求真榜十周年发布，粉碎
冬不养阳，一年白忙！常吃2肉、做2事，阳气补足了，五脏也养好
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中医认为，人体阳气可温煦五脏六腑、四肢躯体，维持人体的防御、气化、固摄等功能。
▶如果阳气亏虚，五
适当饿一饿真能抗衰老！研究发现：少吃点才是有效的抗衰秘诀
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最近多个研究揭开了一个简单而有效的抗衰老秘诀——适度饥饿。
“饭吃七分饱，健康活到老”。适度保
7个小方法，养出好气血，坚持一个月，效果可见
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一个人的气色，不仅透露着精气神，还是身体气血是否充足的外在表现。
中医认为，气可以推动血液运行，血可
这些“平价菜”比牛奶钙含量还高？可惜很多人都吃错了！
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喝牛奶补钙，是补钙的常用方法之一。
但是你知道吗，生活中有些不起眼的蔬菜，钙含量竟然比牛奶还高？
它们
一个很土的方子，却能滋阴排浊、清肠通便！白菜的“神仙吃法”
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常言道“百菜不如白菜”，一颗普普通通的白菜，富含维C、维E、钙、锌、硒、膳食纤维等多种营养，有“赛人
一个比走路还简单的动作，调气血、补元气、固阳气，冬天练正合适
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冬季运动宜静不宜动，如果此时进行跑步等挥汗如雨的运动容易耗气伤津，推荐你试试这个看似一动不动，却连
如此喝汤，身体遭殃！第一种好多人天天在做
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随着秋冬季节的到来，很多人都有煲汤喝的习惯，认为汤不仅好喝，也是营养滋补利器。
不少人还认为营养都
冬天怎么吃？整理减重食谱助你找到答案
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冬季来临，隔三差五的火锅、烤肉，不仅吃得多了，冷飕飕的空气也让人懒得动，厚厚的冬衣下，体重悄悄增长。很
气血是怎么悄悄流失的？中医：气虚的人长这样
气血不足的人要多去KTV唱歌【气血是怎么悄悄流失的？中医：气虚的人长这样】气血不足的人有多累？在很多人眼里，气血是气色的代名词，气血
女性YIN道有多深？5个影响她尺寸的因素
【女性YIN道有多深？5个影响她尺寸的因素】涨姿势涨知识轻松一刻
今天我们来聊聊女性相关的数据，关于女性YIN道的长度（尽量规避敏感
冬季千万别低估了煮苹果！常吃的人身体有“四好”，这三种搭配养颜又瘦身
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《食疗本草》记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾。”
在冬季，如果能将苹果蒸煮熟透后再吃，更是对脾胃的一种
身体出现这5个迹象，说明你免疫力下降了！9个方法“补”回来
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每个人都具有一定的免疫力，帮助我们将生活中遇到的各种病毒、细菌阻挡在外免受疾病入侵，如果身体免疫力低
一种“平价健脑”食物，每周吃1个降低47%痴呆风险？不是核桃
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不知道有多少人和我一样，每天早上必吃的一种食物就是——鸡蛋。荷包蛋、水煮蛋、茶叶蛋、黄金蛋炒饭……
更年期早来和晚到，到底哪个好？答案让人意外
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由于每个人的身体情况不同，所以更年期出现的时间也会有所不同。有种说法是“更年期越早越好”，是真的吗？更
很多糖尿病是吃出来的！8个饮食习惯让血糖飙升，最后一个真没想到
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糖尿病的发病与饮食习惯有着密切的关系，不合理的饮食习惯不光可以让血糖居高不下，甚至也可以导致患糖尿病
吃面食和吃米饭哪个容易胖？主食这样搭配，控糖又不胖
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你选择主食吃“米饭”，还是更喜欢吃“馒头”“面条”？除了口味的不同，如今很多人更关心的是：吃面食容易胖，还
这种食物是“天然降压药”，已被写入高血压防治指南
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一种十分有效的“养生手段”——最新《2024中国高血压防治指南》，已将辣膳食纳入日常建议饮食模式。
简
心情不好可能是没吃对！研究发现：爱吃这类食物，抑郁风险高
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俗话说“病从口入”，饮食会影响我们的身体健康，但饮食会影响情绪吗？最近的一项研究发现，偏爱吃某类饮食，确实
比走路燃脂，比跑步轻松！这个性价比极高的运动，很容易坚持
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运动过的朋友都知道，运动最难的，除了坚持，还有一点，就是疲惫。
享给大家一个在家就能做的运动，不仅强度小，练
叶酸是苹果的42倍！这种应季碳水，很甜但热量低，还能强免疫
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常言道“秋天到，南瓜俏”。最近又到吃南瓜的季节了，超市里、市场上各式各样的南瓜真是随处可见。
1《长
这6种主食是“含油大户”，吃下去相当于“喝油”
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明明平时饮食控制得很好，只是简单地吃一日三餐，但体重就是下不去，甚至有增无减，这是怎么回事？
《盘点含油量
老年人想健康长寿，要先学会吃！这10个饮食原则，能做多少做多少
健康涨姿势健康养生健康饮食
——
【不贪肉】
推荐老年人每天吃不超过一个拳头大小的肉、蛋类，吃相当于两个拳头大小的主食，保证两
好睡眠不是年轻人的专利！做好这三点，找回“丢失”的睡眠
健康涨姿势健康养生 ——
有人说人越老觉越少，一些老年朋友上了岁数以后真的醒得特别早，早上五点甚至四点多就醒过来了，难道真是越老
从0岁到80岁，各年龄段“营养”决定寿命
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“三岁看大，七岁看老”，这句老话放在营养健康上也成立，机体在不同年龄段的营养需求不同，饮食过于“专一”难
买橘子被坑了，科学家怒发论文：一定要小心这种网兜
涨姿势生活生活小常识 ——
超市里很多橘子、橙子、柠檬甚至鸡蛋，都会用这样一种红色或者黄色等的网兜装起来销售，这除了能给购买者
这个“健脑大户”被发现！平时多吃点，防中风、护血管
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叶酸，被称为“营养之王”，堪称血管和大脑的“减龄剂”，对预防血栓、阿尔茨海默病、贫血等，起着非常重要的作
一天中有2个“发胖时刻”，熬过去体重会“蹭蹭”下降
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世卫组织曾发出警告，指出超重和肥胖是全球引起死亡第五大风险，全球每年“胖死”的人至少有280万。
1、《
秋食酸，病不沾！趁着入冬前吃好这5种“酸食”，疾病难近身
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秋季的养生重点除了“养阴防燥”，中医的角度还建议“增酸”。
《秋季一定要“增酸减辛”》
秋天阳气渐
它被称为“干果之王”，每天吃几个，五大好处找上你
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栗子不仅吃起来香甜美味，营养也非常丰富，秋天正是吃栗子的好时节，滋补肾气、健脾开胃，板栗加一物，秋季更补养
你的身体经历过哪一级疼痛？不同部位疼痛该挂哪一科？
健康涨姿势 ——
临床上通常把疼痛分为轻度、中度、重度、极重度。其中，极重度疼痛多见于带状疱疹后神经痛、三叉神经痛及癌痛。盲
很多病是“补”出来的！这些是“伪养生”，不要再做了
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当下，不少人热衷于进补或追求吃好点更好的补身体。不过，有时候反而补出了一身病。这些“伪养生”的坑，请不
一天中有2个“发胖时刻”，再饿也要管住嘴！终于知道原因了
健康涨姿势健康养生减肥
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想要管理体重的人，常常会纠结于这个不能吃，那个也要忌口；早餐该如何选择？午餐又该如何搭配？这一餐热量
追踪1400多名百岁老人后发现：长寿“秘诀”是这3点，照着做准没错
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追踪1400多名百岁老人后发现：
《长寿“秘诀”是这3点》
2024年6月，复旦大学的研究团队在《美国医学会杂
天气越干，越要喝3种茶！不咳不喘一秋冬，便便还通了，皮肤也润了
健康涨姿势健康养生生活的模样
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秋冬时节，天气干燥，不少人会出现眼干鼻燥、唇干口渴、咽痛、喉痒、干咳少痰等不适症状。
从中
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