悄悄伤腰和脊椎的睡姿，很多人却每天在重复

上海一路健康养生涨姿势——
凌晨 1 点，在报复性刷了几个小时手机后，终于进入梦乡。原本以为能美美睡一觉，结果醒来的却：腰酸背痛，手脚发麻，哪哪都不舒服。

其实，这有可能是睡姿的“锅”。常见的睡姿有蛙式还阳卧、跨栏式侧睡、投降式仰睡、虾弓式蜷缩、大字型趴睡、大字型仰睡……虽然姿势千奇百怪，却有一些伤身的共性，比如：
局部肌肉过度牵引紧张
器官、内脏等受压迫
伴随多处酸痛、僵硬
脊柱、腰椎部分变形

有些姿势看起来舒服，其实是身体在代偿。不当的姿势保持久了，会越来越伤身。建议大家尽可能多变换几种姿势，让身体动起来，也可以用小毛巾进行调整，减轻负担。

最后，可以转发给身边的家人和肩颈腰本来就不好的朋友，提醒他们。今晚，祝大家都有个好梦。明早，祝大家清清爽爽起来。
……素材来源:澎湃新闻
上海一路