脾胃虚弱真的会让人变丑！做好10件小事，养好脾胃
- 聚一路散一路
- 2025-03-02 10:01:42
上海一路健康养生涨姿势——
常言道“脾胃虚，百病生”，但你知道吗，脾胃不仅关乎身体健康，还影响颜值。脾胃虚弱会让人变丑！面色微黄、虚胖、嘴唇发白等，这些可能是脾胃的求救信号。
《脾胃虚弱，会让人变丑》
1、【面色萎黄】
很多人发现自己脸色不好，最先想到的方法是美容，却忽略了这是身体脾胃虚弱的求助信号，因为脾胃虚，气血不能上荣，时间长了，就会面色萎黄，没有光泽。
2、【嘴唇发白】
有些女性唇色苍白、暗淡，与其抹口红，倒不如好好健脾。 嘴唇，是脾的外候。
如果脾好，气血生化有源，肌肉丰盛，我们的嘴唇就会饱满，色泽鲜艳。反之，嘴唇必然干薄、枯萎。而部分女性经常用口红，却掩盖了这一事实。
3、【脸易长斑】
斑点从中医的角度来说，就是气血运行不畅，出现瘀滞，最后导致的色素沉着。小孩子很少有斑点，是因为气血运行得好。脾作为后天之本，是气血生化之源。脾虚，血就虚，气也虚。所以，脸上有斑，多半因为我们的脾不好。
4、【脸易松弛】
脾主肌肉，脾气健运，则肌肉充实、有弹性。如果脾虚，气血不能濡养肌肉，或者痰湿流注在肌肉、筋脉、腠理之间，我们就会出现脸部肌肉的松弛。
5、【身体虚胖】
脾虚，不能运化水湿，水湿上泛到头面，就会造成脸部的臃肿、虚肥。不少肥胖的人，不但脸圆，甚至连眼窝都被“撑”了起来。为什么？因为水湿太盛。
《现代不少人都脾胃虚弱》
很多人经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。
▶另外，不少人肌肉力量较弱，肌肉过劳和过逸都会影响脾。过去靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气。现代人体力活动锐减，又从过劳变成过逸，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。
▶此外，现代人压力大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。
因此，对于我们来说，主动去养好脾胃非常重要。
《如何养好脾胃？做好这些事》
1、【每天运动半小时】
每天还需要至少保持半小时以上的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等，因为适当的运动可以达到健脾的功效。
2、【不要久坐不动】
如果长期久坐，血液循环就会受到影响，脾脏得不到充足的血液供应，进而就会不断受损，脾虚的现象就会出现。医生认为，脾脏与肌肉是相通的，如果一直坐着不运动的话，运化能力降低，身体内元气受损，我们的脾脏也会随之受损。
3、【不要过度劳累】
过度劳累的状态下，就有可能造成内分泌失调，进而我们的消化功能就会受到影响，长时间这样的话，脾虚就会有机可乘。
▶一定少熬夜，保证充足休息。长期熬夜非常容易导致内分泌及胃肠功能的紊乱，因为夜间胃肠处于休眠状态，而熬夜容易加重胃肠的负担。如果夜间在玩游戏，过度的紧张兴奋还会伤害肝和脾，所以能不熬夜尽量不要熬夜，需要熬夜时也要做到适可而止。
4、【不要吃得太饱】
人如果比较饥饿，那么就会一味地想要吃饱，稍不注意就会出现吃得太饱的现象。而好吃的食物通常都是高盐高糖高油脂，这些食物吃得太多，脾胃负担就会增加，进而影响身体中气血的运化，脾虚的现象也就因此出现。 另外，如果经常食用口味比较重的食物，那么身体内的湿气就会一直堆积，湿气重了各种疾病也就会不断找上门，脾虚也就随之而来了。
5、【不要贪凉饮冷】
身体中的脾脏是非常害怕寒冷的，如果天天喝冷饮，那么会使脾脏内的阳气流失，脾虚也是迟早的事情。
6、【常喝碗健脾粥】
脾胃虚弱可选择可酌情适量服用药粥，粳米50克，山药25克，先将粳米煮至九成熟，加入山药，炖煮至稀烂即可。
7、【喝杯茉莉花茶】
茉莉花的一个主要功效，就是化湿和中。中指的是处于中焦的脾胃，由于茉莉花具有性温的特点，所以是一种健胃的常用食品和饮品。吃多了出现胃胀，就建议喝点茉莉花茶，具有芳香化浊、疏肝解脾的功效。
8、【不要思虑太多】
经常瞻前顾后，就会影响我们的食欲，吃饭的时候会觉得没有胃口，脾胃消化食物的能力就会减弱，如果一直这样的话，身体就不能从食物当中获取应有的营养，就有可能会导致脾虚的产生。
9、【做做拍打动作】
《黄帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位（大腿根部）。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。
10、【按一按健脾穴】
足三里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。
▶方法：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴。
▶按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2-3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可以和脾胃，还有强身健体、延年益寿的效果。
总之，想变得美丽健康，从养好脾胃开始吧！
……素材来源:人民日报健康客户端
上海一路
常言道“脾胃虚，百病生”，但你知道吗，脾胃不仅关乎身体健康，还影响颜值。脾胃虚弱会让人变丑！面色微黄、虚胖、嘴唇发白等，这些可能是脾胃的求救信号。
《脾胃虚弱，会让人变丑》
1、【面色萎黄】
很多人发现自己脸色不好，最先想到的方法是美容，却忽略了这是身体脾胃虚弱的求助信号，因为脾胃虚，气血不能上荣，时间长了，就会面色萎黄，没有光泽。
2、【嘴唇发白】
有些女性唇色苍白、暗淡，与其抹口红，倒不如好好健脾。 嘴唇，是脾的外候。
如果脾好，气血生化有源，肌肉丰盛，我们的嘴唇就会饱满，色泽鲜艳。反之，嘴唇必然干薄、枯萎。而部分女性经常用口红，却掩盖了这一事实。
3、【脸易长斑】
斑点从中医的角度来说，就是气血运行不畅，出现瘀滞，最后导致的色素沉着。小孩子很少有斑点，是因为气血运行得好。脾作为后天之本，是气血生化之源。脾虚，血就虚，气也虚。所以，脸上有斑，多半因为我们的脾不好。
4、【脸易松弛】
脾主肌肉，脾气健运，则肌肉充实、有弹性。如果脾虚，气血不能濡养肌肉，或者痰湿流注在肌肉、筋脉、腠理之间，我们就会出现脸部肌肉的松弛。
5、【身体虚胖】
脾虚，不能运化水湿，水湿上泛到头面，就会造成脸部的臃肿、虚肥。不少肥胖的人，不但脸圆，甚至连眼窝都被“撑”了起来。为什么？因为水湿太盛。
《现代不少人都脾胃虚弱》
很多人经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。
▶另外，不少人肌肉力量较弱，肌肉过劳和过逸都会影响脾。过去靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气。现代人体力活动锐减，又从过劳变成过逸，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。
▶此外，现代人压力大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。
因此，对于我们来说，主动去养好脾胃非常重要。
《如何养好脾胃？做好这些事》
1、【每天运动半小时】
每天还需要至少保持半小时以上的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等，因为适当的运动可以达到健脾的功效。
2、【不要久坐不动】
如果长期久坐，血液循环就会受到影响，脾脏得不到充足的血液供应，进而就会不断受损，脾虚的现象就会出现。医生认为，脾脏与肌肉是相通的，如果一直坐着不运动的话，运化能力降低，身体内元气受损，我们的脾脏也会随之受损。
3、【不要过度劳累】
过度劳累的状态下，就有可能造成内分泌失调，进而我们的消化功能就会受到影响，长时间这样的话，脾虚就会有机可乘。
▶一定少熬夜，保证充足休息。长期熬夜非常容易导致内分泌及胃肠功能的紊乱，因为夜间胃肠处于休眠状态，而熬夜容易加重胃肠的负担。如果夜间在玩游戏，过度的紧张兴奋还会伤害肝和脾，所以能不熬夜尽量不要熬夜，需要熬夜时也要做到适可而止。
4、【不要吃得太饱】
人如果比较饥饿，那么就会一味地想要吃饱，稍不注意就会出现吃得太饱的现象。而好吃的食物通常都是高盐高糖高油脂，这些食物吃得太多，脾胃负担就会增加，进而影响身体中气血的运化，脾虚的现象也就因此出现。 另外，如果经常食用口味比较重的食物，那么身体内的湿气就会一直堆积，湿气重了各种疾病也就会不断找上门，脾虚也就随之而来了。
5、【不要贪凉饮冷】
身体中的脾脏是非常害怕寒冷的，如果天天喝冷饮，那么会使脾脏内的阳气流失，脾虚也是迟早的事情。
6、【常喝碗健脾粥】
脾胃虚弱可选择可酌情适量服用药粥，粳米50克，山药25克，先将粳米煮至九成熟，加入山药，炖煮至稀烂即可。
7、【喝杯茉莉花茶】
茉莉花的一个主要功效，就是化湿和中。中指的是处于中焦的脾胃，由于茉莉花具有性温的特点，所以是一种健胃的常用食品和饮品。吃多了出现胃胀，就建议喝点茉莉花茶，具有芳香化浊、疏肝解脾的功效。
8、【不要思虑太多】
经常瞻前顾后，就会影响我们的食欲，吃饭的时候会觉得没有胃口，脾胃消化食物的能力就会减弱，如果一直这样的话，身体就不能从食物当中获取应有的营养，就有可能会导致脾虚的产生。
9、【做做拍打动作】
《黄帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位（大腿根部）。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。
10、【按一按健脾穴】
足三里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。
▶方法：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴。
▶按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2-3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可以和脾胃，还有强身健体、延年益寿的效果。
总之，想变得美丽健康，从养好脾胃开始吧！
……素材来源:人民日报健康客户端
上海一路
