三种疾病，适当饿一饿就“消失了”
- 聚一路散一路
- 2025-01-11 17:13:09
上海一路健康养生涨姿势——
01《适度“挨饿”有助于改善以下三种病症》
1.【胃部疾病】：我国胃病患者日益增多，这与不规律的饮食习惯密切相关，如长期暴饮暴食、偏好重口味等。这些不良饮食习惯会刺激胃黏膜，导致胃酸过度分泌，引发消化不良、腹胀等症状，严重时可诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
2.【神经衰弱】：晚餐过量摄入食物，容易刺激大脑神经细胞兴奋，导致失眠，长期休息不足易引发神经衰弱。
3.【肥胖症】：肥胖症是由于脂肪过多堆积和分布异常导致的体重增加。而暴饮暴食会使体内能量摄入过多，难以消耗。
02《适度“挨饿”远离以下四种情况》
1.【骨质疏松症】：研究表明，晚上过量摄入高蛋白食物，如肉、蛋、奶等，会增加尿液中钙的排出，降低体内钙储存，容易诱发骨质疏松症。
2.【心梗】：饱餐后，尤其是摄入大量油腻、高热量食物后，血脂水平骤升，血液黏稠度增加，心脏冠脉供血相对减少。在有冠脉狭窄的基础上，容易导致心肌缺血坏死引发心肌梗死。
3.【糖尿病】：长期过量饮食易导致肥胖，而肥胖会增加患2型糖尿病的风险。胰岛素抵抗与长期过量饮食密切相关。
4.大脑衰老：过量进食会导致大脑反应迟钝，加速大脑衰老。饱食后，血液集中于消化系统，使人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
03《适度“挨饿”是建议吃到“八分饱”》
适度“挨饿”并非完全不吃，而是建议吃到“八分饱”。以下是一些建议：
1.【避免暴饮暴食】：识别并减少接触易导致暴饮暴食的食物，寻找健康替代品。
2.【多吃富含膳食纤维的食物】：这类食物易产生饱腹感，有助于控制饮食。
3.【细嚼慢咽】：慢慢吃饭，让大脑有足够时间接收饱腹信号。
4.【按时用餐】：保持规律的用餐习惯，避免因饥饿导致的暴饮暴食。
5.【寻找其他减压方式】：减轻生活压力，尝试其他放松心情的方法，如听音乐、聊天等，避免情绪性暴饮暴食。
温馨提醒:
暴饮暴食不好，过分限制饮食也不可取，均衡全面的营养才是我们健康的保证。
……素材来源:光明网
上海一路
01《适度“挨饿”有助于改善以下三种病症》
1.【胃部疾病】：我国胃病患者日益增多，这与不规律的饮食习惯密切相关，如长期暴饮暴食、偏好重口味等。这些不良饮食习惯会刺激胃黏膜，导致胃酸过度分泌，引发消化不良、腹胀等症状，严重时可诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
2.【神经衰弱】：晚餐过量摄入食物，容易刺激大脑神经细胞兴奋，导致失眠，长期休息不足易引发神经衰弱。
3.【肥胖症】：肥胖症是由于脂肪过多堆积和分布异常导致的体重增加。而暴饮暴食会使体内能量摄入过多，难以消耗。
02《适度“挨饿”远离以下四种情况》
1.【骨质疏松症】：研究表明，晚上过量摄入高蛋白食物，如肉、蛋、奶等，会增加尿液中钙的排出，降低体内钙储存，容易诱发骨质疏松症。
2.【心梗】：饱餐后，尤其是摄入大量油腻、高热量食物后，血脂水平骤升，血液黏稠度增加，心脏冠脉供血相对减少。在有冠脉狭窄的基础上，容易导致心肌缺血坏死引发心肌梗死。
3.【糖尿病】：长期过量饮食易导致肥胖，而肥胖会增加患2型糖尿病的风险。胰岛素抵抗与长期过量饮食密切相关。
4.大脑衰老：过量进食会导致大脑反应迟钝，加速大脑衰老。饱食后，血液集中于消化系统，使人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
03《适度“挨饿”是建议吃到“八分饱”》
适度“挨饿”并非完全不吃，而是建议吃到“八分饱”。以下是一些建议：
1.【避免暴饮暴食】：识别并减少接触易导致暴饮暴食的食物，寻找健康替代品。
2.【多吃富含膳食纤维的食物】：这类食物易产生饱腹感，有助于控制饮食。
3.【细嚼慢咽】：慢慢吃饭，让大脑有足够时间接收饱腹信号。
4.【按时用餐】：保持规律的用餐习惯，避免因饥饿导致的暴饮暴食。
5.【寻找其他减压方式】：减轻生活压力，尝试其他放松心情的方法，如听音乐、聊天等，避免情绪性暴饮暴食。
温馨提醒:
暴饮暴食不好，过分限制饮食也不可取，均衡全面的营养才是我们健康的保证。
……素材来源:光明网
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