2025年06月04日
中式帕梅拉瘦全身的6个动作跟着跳...
中式帕梅拉瘦全身的6个动作
跟着跳就能瘦暴汗真的有用
每天跟练2-3遍，效果特别明显
动作简单～但真的巨暴汗
升阳去湿养气血‼️‼️
结尾带拉伸放心练
适合懒人！冲刺必备！行动起来！
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杨天真瘦身成功，李雪琴紧随其后，减肥确实能让女性焕发新生。据说杨天真减重达八九十斤，效果显著，不仅活力四射，皮肤紧致无松弛，笑容中也不见皱纹法令纹。而李雪琴更是从“土肥圆”
想跟你们这群减肥人分享一下我的饮食控制方法！！
我觉得真的很有用！！（对我而言！）
可以给你们做参考
就是在16+8的时间内！每天吃两顿
一顿很健康！就是那种少油少盐高蛋白粗粮
另外一顿
生活手记
以下是一些减脂的小贴士：
饮食方面
- 控制热量摄入：了解自己每天所需的热量，制造适当的热量缺口，但不要过度节食，一般建议每天减少500 - 600千卡热量摄入。
- 增加
