2025年06月11日
看看你，总喊着要减肥，可行动呢
看看你，总喊着要减肥，可行动呢？
每次路过美食店就挪不动脚，一有空闲就瘫在沙发刷手机，你到底还想不想瘦？
你难道想一直被肥胖束缚，穿不上好看的衣服，在人群中自卑地缩着？别再找借口
看看你，总喊着要减肥，可行动呢？
每次路过美食店就挪不动脚，一有空闲就瘫在沙发刷手机，你到底还想不想瘦？
你难道想一直被肥胖束缚，穿不上好看的衣服，在人群中自卑地缩着？别再找借口
体脂不断下降的8个技巧
牢记这8个技巧，体脂会不断下降！
1、早餐摄入蛋白质
2、每周吃1次欺骗餐
3、吃优质脂肪
4、小餐盘饮食
5、睡前3小时禁食
6、坚持泡脚
7、狠狠睡觉
8、
减脂＝减压
一切有助于降低压力的生活方式，都可以帮助你减脂。我认为散步是最方便有效的减脂运动。
1.散步20分钟，可以极大地降低压力激素皮质醇。走路关闭应急状态，交感神经。
2
运动科普夏日运动指南|不晒不累的清凉燃脂攻略
♀️➡️Part1. 轻氧系清凉运动
1. 水中芭蕾——游泳
-水下阻力=天然塑形仪，1 小时消耗 600 大卡≈两碗螺蛳粉!
-早晚黄金时段：晨泳
