![20202[去蓬]（还有图发不过去可以...](http://wx3.sinaimg.cn/bmiddle/008Ak1Rvgy1i1vbm9cniaj30qo0zk421.jpg)
2025年05月29日
20202[去蓬]（还有图发不过去可以...
20202[去蓬]（还有图发不过去可以先互关一下吗）先介绍一下高柱自己 我本来的身高体重是164/89.2kg 从3.24到5.16 不太到两个月瘦了20斤 到了79.2kg 然后就给大家分享一下我是怎
20202[去蓬]（还有图发不过去可以先互关一下吗）先介绍一下高柱自己 我本来的身高体重是164/89.2kg 从3.24到5.16 不太到两个月瘦了20斤 到了79.2kg 然后就给大家分享一下我是怎
减肥的常见误区，不要每天称体重！浮动1-2kg都是正常的大餐后别自责！第二天多喝水、清淡饮食即可，减肥是长期战！极端方法短期见效快，但一定会反弹！健身减肥
以为增肥实际巨掉秤的食物
很掉秤但你可能不知道的几种食物!
我们往往在减肥 的过程中很容易忽视这几种食物，其实它们可是减肥期间很掉秤的食物哦！健身
发现一个很离谱的控制食欲的办法
边玩手机边吃饭！比如刷微博，需要思考，最好是可以打字评论，同时还要细嚼慢咽，吃一半你就会觉得吃撑了，一份根本吃不下
减肥
减脂期9吃9不吃㊙️吃对食物嘎嘎掉秤不挨饿❗️
减脂期间的小技巧：
吃饭顺序
先吃蔬菜-肉类-碳水，比例大概控制在2:1:1。这样能增加饱腹感，让你吃得更健康，还不容易超标。
细嚼
【长期跳绳会让腿变粗吗？】很多求美者在选择运动项目的时候很纠结，担心跳绳把腿跳粗？其实对于我们普通人来说，跳绳的运动强度不会让肌肉体积过度增大，还会有助于紧致上提。长期跳
