体脂率在下降的小习惯
1、减肥不一定要喝很多水，如果你湿重人群，水喝多反而是负担
2、下午1-3点饿了吃低糖水果，高糖水果尽量少吃
3、晚上睡前四个小时不吃东西
4、青菜
骑行的6种方法
匀速骑车可稳定燃脂、提升耐力；爆发骑车能增强肌肉爆发力；间歇骑车锻炼心脏功能；障碍骑车助力腿部减脂塑形；变速骑车提高有氧适应力以高效减脂；特殊骑法专注锻炼腰
减肥 减脂期控糖食谱 保持血糖的稳定可以帮助我们更好的健康掉秤，倡导科学减脂应该要科学控糖，适量地吃低糖的食物，既保证能量供给又不会因为高糖转化成脂肪，导致越减越肥
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