2025年02月19日
空腹做有氧运动可以消耗脂肪...
空腹做有氧运动可以消耗脂肪，对很多需要减脂的朋友是一个很好的选择。研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗 20% 的脂肪。因为身体内的血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但
空腹做有氧运动可以消耗脂肪，对很多需要减脂的朋友是一个很好的选择。研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗 20% 的脂肪。因为身体内的血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但
总结了一些常见不健康的网络热门减肥法，感谢ai帮我分类！
划重点！这些都不建议尝试！！！
极低热量/节食类：哥本哈根减肥法、轻断食减肥法、水果或果汁或蔬菜汤减肥法
极端饮食结构：低
减肥日记Day 972
起床体重：y6.0
睡前体重：？？？
睡到自然醒后 怀着忐忑的心情上称 还好 涨幅在可控范围内 逢佳节胖三斤可以接受哈哈 争取一周就把它减掉 饱餐后去
减肥第127天
早餐：果丹皮+坚果+草莓
午餐：蒸鱼+烤羊排+避风塘炒虾+酱牛肉+烤鸡翅+菠萝罐头+青椒炒肉+麻辣鸡胗+凉菜+半碗米饭
晚餐：荠菜鲜肉汤圆
今日体重：138.6斤
对比昨日：⬇️0.
减肥日记
减肥打卡Day67
2025/2/16减肥日记
身高：162cm
体重记录↘0.8斤
07:11133.0斤
饮食记录
早饭：一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，半根煮玉米，俩小块煮粉藕，三小块煮腊排骨（瘦
减肥第一周，瘦了两斤。
每天就是哐哐练，吃很少，摄入基本维持在800左右；能练600，再加之基础代谢1200，每天消耗1000。网上说每分解1kg脂肪要7700大卡，故一周减掉1kg是合理的。
过程
