发现早睡真的可以重启人生很多人都...
发现早睡真的可以重启人生
很多人都想要重启自己的人生，早睡真的是一个不错的开始，如果你也想重启自己，不妨试试从早睡开始吧！
睡眠睡
原来优质睡眠有这么多好处，消除疲劳...
原来优质睡眠有这么多好处，消除疲劳：当人处于睡眠状态时，大脑不会接收到外界环境和事物的刺激，神经系统处于稳定的状态，疲劳的细胞在这
让睡眠越来越好的5个小技巧想拥有优质睡眠
让睡眠越来越好的5个小技巧
想拥有优质睡眠？试试这5个方法：白天晒太阳、饭后小动作、睡前减负、布置温馨卧室、睡前泡脚，助你一觉到
睡眠不足的4个坏处，长期睡眠不足...
睡眠不足的4个坏处，长期睡眠不足，大脑就像一台超负荷运转的机器，开始“闹情绪”，记忆力明显下降，前一秒刚放下的东西，下一秒就忘了放哪
〖6个方法一觉到天亮〗失眠真的让人崩溃
〖6个方法一觉到天亮〗
失眠真的让人崩溃！睡眠质量影响着第二天的精神状态，记住，焦虑只会加重失眠，放松心态很重要，入睡困难的姐妹一
原来睡觉能够治愈所有的情绪有时候...
原来睡觉能够治愈所有的情绪
有时候，生活中的压力和不良情绪让我们感到疲惫不堪。但你知道吗？美美地睡一觉，真的可以治愈所有情绪！
睡
#冷知识百科# /#睡眠#...
冷知识百科 /睡眠
这些睡眠冷知识你都知道嘛？
1. 【你知道吗？】
人类睡觉时大脑会“洗澡”！
睡眠时脑脊液会冲洗大脑，清除白天积累的
坚持早睡一个月后的6个变化，做事效率更高...
坚持早睡一个月后的6个变化，做事效率更高：充足的睡眠有益于改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题，所以坚持早睡，平
「睡眠科普」睡前喝咖啡或茶确实会影响睡眠...
「睡眠科普」睡前喝咖啡或茶确实会影响睡眠，主要原因在于它们含有咖啡因，这种物质会对睡眠产生多方面的干扰。
咖啡对睡眠的影响
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连续熬夜后身体崩溃的预警，心跳异常...
连续熬夜后身体崩溃的预警，心跳异常：安静状态下出现心悸或心跳过速，胸口偶尔有压迫感，可能伴随手脚发麻。持续性头痛：太阳穴和后脑勺有
“长期熬夜身体会有什么变化”...
“长期熬夜身体会有什么变化”
经常熬夜，睡眠不足，真的很影响身体健康，比如免疫力下降，大脑反应迟钝，垮脸长痘，整个人浑浑噩噩的，身体状
提高睡眠质量的四个小技巧，梳梳头...
提高睡眠质量的四个小技巧，梳梳头：头部汇集了许多经脉，睡前用双手五指并拢，稍微弯曲，从头顶开始慢慢往下梳，重复动作5-10次，让头部得到放
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10点睡觉和11点睡觉的差别，坚持十点睡一个月像变了一个人，同样是7-8小时睡眠，22点睡比23点睡香太多！深度睡眠黄金修复时段一旦错过，补
当你熬夜时你的身体器官belike
当你熬夜时你的身体器官belike 宝！别再熬夜啦！你熬夜时，身体疯狂呐喊：心脏跳得像打鼓，血压“咻”地往上飙，皮肤暗沉冒痘，第二天还昏昏沉
睡得好的3个表现当真正拥有高质量睡眠...
睡得好的3个表现
当真正拥有高质量睡眠，那种从内到外的通透感，简直像给身体做了场顶级 SPA！以下是睡得好的三个 “超明显” 表现，快来
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睡眠 /睡眠健康 睡眠 熬夜
长期熬夜身体会发生哪些变化？
昨天，你是几点睡的？
是不是又熬到了凌晨，然后到了真的不得不闭眼的时候，才念
睡觉决定了你的掉秤速度， 减肥第一步
睡觉决定了你的掉秤速度， 减肥第一步！不是控制饮食也不是积极运动。而是，好好睡觉！！这才是减肥最重要的第一步！良好的睡眠不仅是我们减
#睡眠# /#睡眠健康# 一些看似无害...
睡眠 /睡眠健康
一些看似无害的食物可能悄悄偷走你的睡眠。
✅咖啡因饮料（如咖啡、浓茶）刺激神经清醒；酒精看似助眠却降低睡眠深度
保持好睡眠的6个方法优质睡眠是健康基石...
保持好睡眠的6个方法
优质睡眠是健康基石，关乎身心状态与生活质量。可睡前勾脚尖放松神经，泡脚暖身助眠，配合478呼吸等法，还有冥想等，
坚持十点半早睡三个月的变化从年后开始...
坚持十点半早睡三个月的变化
从年后开始，我决定调整作息：最初坚持11点前睡，3月份提前到十点半前入睡。三个月下来，身体的小毛病竟悄
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睡眠睡眠健康
你睡觉经常做梦吗？
睡眠多梦是否表示睡眠质量差？
睡眠多梦是否意味着睡眠质量差，需要结合具体情况来分析：
1、**正
22点和23点睡的差距有多大
22点和23点睡的差距有多大晚上11点，有的人已经进入梦乡，有的人则在熬夜玩手机，10点睡还是11点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康
#睡眠# /#睡眠健康# 你为什么失眠...
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你为什么失眠❓弄清失眠、睡眠不好的原因，才能更好对症
1.睡不沉：补肾
✅表现：睡得浅，睡了一夜却很累。
✅原因：肾阴
晚睡与少睡哪种更伤身， 熬夜有多伤身
晚睡与少睡哪种更伤身， 熬夜有多伤身？教你5招提升睡眠质量
错误的补觉方式反而伤害更大！
过度补觉：周末睡12小时甚至24小时，打乱人体
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失眠真的太折磨人了！明明很累却睡不着，数羊数到怀疑人生 分享几个亲测有效的睡眠小技巧，帮你轻松入睡，告别熊猫眼.
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睡眠健康误区之——睡前剧烈运动有助于睡眠！！
睡前剧烈运动对睡眠的影响因人而异，但普遍来看，**睡前1-2小时内进行高
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睡眠睡眠健康 | 充足的睡眠作为健康生活的重要支柱，对人体机能的正常运转至关重要。
医学研究显示，睡眠不足会影响胰岛素敏感性，增
#睡眠##睡眠健康# 长期睡眠不足有什么后果
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长期睡眠不足有什么后果？
保证充足的睡眠至关重要，而长期睡眠不足则会导致多系统生理功能紊乱，具体后果可归纳为以
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晚上入睡/困难的朋友可以试试
失眠党看过来！分享自用的天然“褪黑素”食物清单～
1.香蕉（易惊/醒救/星）
香蕉富含镁元
#睡眠健康#增加深度睡眠8个习惯1...
睡眠健康增加深度睡眠8个习惯
1、培养良好的生物钟
养成到点就上床的习惯，这样坚持21天，慢慢地，你的生物钟就稳定，基本可以实现到点就
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睡眠睡眠健康 | 良好的睡眠质量是身心健康的重要保障，充足的睡眠堪称生命活动的“充电器”。
睡眠期间，大脑会进行信息整理与记忆
所有猝死前的身体有哪些预警信号
熬夜猝死前，身体发出的8个求救信号！出现这些症状，就是身体在发出求救信号，一定不要再熬了！
1.胸口绞痛，有紧缩或压迫感
2.心慌心悸
3.
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