4个动作缓解入睡困难

4个动作缓解入睡困难 动作幅度太大的就免了，越做越清醒，给大家分享几个小动作，也能够用来缓解失眠问题。

十指抚发
中医理论认为，头是人体阳气聚焦的地方，而且这里有着非常丰富的经脉和穴位。通过十指从额头至脑后轻柔梳理头发，动作需缓慢且力度适中，这样就能刺激头皮的穴位，促进血液循环，舒缓头部的紧张情绪，可以让心情放松和平静。

搓手心
用两只手掌相对，用力地揉搓，直到掌心感觉到微微发热为止。手心处的劳宫穴属于心包经，搓手心能激活心包经能量，养心安神，让整个人都感到轻松自在。

腹部深呼吸
我们可以平躺在床上，然后用鼻子慢慢地吸气，感觉到肚子慢慢鼓起来；接着，再用嘴巴缓缓地吐气，让肚子慢慢收回去。这个过程我们可以反复做五分钟，这样有助于调整呼吸节奏，减轻压力，让身心得到充分的放松。

腹部按摩
双手重叠放在肚子上，把肚脐当做中心点，用顺时针的方向轻轻地做环形按摩。这样可以帮助我们的肠胃蠕动，提升脾胃的功能。尤其值得注意的是，脾胃被誉为后天之本，只有脾胃功能正常，才能保证气血的生成有源头，为我们的心脏提供足够的营养物质，从而达到养心护眠的效果。中医式生活睡眠