【到底需不需要减肥？对照这3个指标，快速做出判断】
1、人体BMI指数
BMI，也就是身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI的计算公式是：体
体重不同，减肥方案也不同，你的体重是多少，就从下面找对应的减肥方案吧：
1，体重160-200斤：
一百六至两百斤，控糖减糖记在心，
零食宵夜都需停，稳步减重效果真。
2，体重140-160斤：
一
减肥 10天胖了10斤看看从58到54需要花多少天-20，好久没有自制蛋挞了依旧美味，大润发的蛋糕圣诞气息浓重，用鲜奶打了咖啡感觉一丢丢好，下次买山姆的优诺试试
生活手记小基数减肥 的 一日三餐 D30
初始体重：101.4斤
⌚️目标体重：90斤
今日体重：96.5斤⬇️1.9斤
早餐：牛奶➕南瓜➕橙子
午餐：牛肉丸➕南瓜➕橙子
晚餐：麦片➕坚果➕肉脯
☕️加餐：
让体重不知不觉下降的34个冷知.吃的越多瘦的越快下午1-3点饿了吃低糖水果,高糖水果尽量少.晚上睡前四个小时不吃东.不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥,
