2024年12月15日
发现我和宁宁的减肥前的身材一模一样...
发现我和宁宁的减肥前的身材一模一样 圆身加苹果减肥好难 尤其要少摄入碳水。
今天锻炼：
1️⃣普拉提1h 胸椎排列灵活度➕核心 无休息
2️⃣网球课教练带课1h 无中场休息
3️⃣
发现我和宁宁的减肥前的身材一模一样 圆身加苹果减肥好难 尤其要少摄入碳水。
今天锻炼：
1️⃣普拉提1h 胸椎排列灵活度➕核心 无休息
2️⃣网球课教练带课1h 无中场休息
3️⃣
减脂day18
体重52.45
爬坡53分钟
早饭兽性大发吃下了三个包子，一直到中午都没有饿的感觉，一点多吃了个下午茶，后来我就去爬坡了，爬坡之前觉得今天已经很饱了肯定不用吃晚饭，结果
【减肥背后的生意经：全国开出1000家减肥训练营，费用最高达数万元】近年来，随着人们健康意识的提升和身材焦虑的蔓延，减肥训练营如雨后春笋般涌现，吸引众多追求纤瘦身材的男女。据
²⁰²⁴☕₁₂.₀₉
吃得干净
真的会瘦
早餐：黑咖啡
午餐：鸡蛋饼
晚餐：干丝辣椒、红烧豆腐、芹菜、番茄炒蛋、两块去皮的鸡块
运动：52分钟（12分钟腹肌➕40分钟踏步燃脂）
经常喝酒，
怎么减脂？
我有个朋友，天天喝酒，但我给他支了一招，结果他成功瘦了25斤，整个人焕然一新！
首先，咱们得算笔“热量账”。一瓶啤酒的热量，就相当于一碗米饭！精酿更是不得了，相
爬坡真的能瘦！纯分享，关于爬坡的疑问都可以问我。
姐妹们，爬坡减肥效果超好！快去健身房试试吧！
1⃣️ 我主要瘦了肚子、背部和大腿，小腿变化不大但也没变粗。第一周没瘦（身体储水），第
²⁰²⁴₁₂.₁₂
吃得干净
真的会瘦
早餐：去冰美式咖啡☕️
午餐：宝粤楼点心
晚餐：豆浆➕三颗夏威夷果➕两只虾
饮水量：1200+ml
结束今日的进食
运动：35分钟（20分钟拳击➕15分钟
减肥第60天
昨日早餐：牛奶
昨日午餐：牛奶
昨日晚餐：牛奶
对比昨日：⬇️1.8斤
已掉体重：12.6斤
不错，算是一个新的突破吧，希望今天吃完体重别再回去了
