经常喝酒，怎么减脂？我有个朋友...

经常喝酒，
怎么减脂？

我有个朋友，天天喝酒，但我给他支了一招，结果他成功瘦了25斤，整个人焕然一新！

首先，咱们得算笔“热量账”。一瓶啤酒的热量，就相当于一碗米饭！精酿更是不得了，相当于三碗米饭！至于白酒，那简直就是热量炸弹，二两白酒下肚，你得跑5公里才能消耗掉！

喝酒时，身体容易缺糖，你就会渴望那些高热量、高碳水的食物。而且，喝酒还会降低你的代谢，让你更容易发胖。

那想喝酒又想瘦怎么办呢？我给你几个建议：

1，白天尽量少吃，可以选择两个鸡蛋、一个玉米、一盘青菜这样的低脂低热量食物。

2，如果你不运动还喝酒，那就得延长空腹时间。别人空腹8小时，你就得空腹10小时，这样才能更好地控制热量摄入。

3，如果你有运动习惯，那就喝完酒第二天去做40分钟有氧运动，大量消耗掉酒精带来的热量，这样你就能放心喝酒，又不用担心长胖了！