适当的保持饥饿感可以减脂适当保持饥饿感有益减肥：可消耗体内多余能量和脂肪，减少能量食物的摄入，但效果可能不明显。长期饥饿可能导致营养不良和体重反弹，个人觉得运动锻炼和饮
减肥第73天
早餐：鸡蛋灌饼
午餐：鸡蛋灌饼
晚餐：馒头
对比昨日：⬆️0.2斤
已掉体重：16.8斤
嘴馋啊，昨天吃了两个鸡蛋灌饼，今天果然涨秤了，哈哈哈哈……
这下好了，我这么多天的清汤寡水算什么，今天真的是太难受了，也不是饿，就是想吃混的☹️
一顿疯狂星期四，让身体知道谁才是身体的主人。减脂餐太不适合打工人了，吃了根本没有精力干活，
【年前最少瘦5斤轻断食食谱 】今年的减脂指标完成了吗 ？北京协和医院临床营养科主任医师陈伟的“5+2轻断食”方法，不易反弹，一般人都适用，平均一个月减5斤左右。所以，照着食谱坚
说句实话，想要快速减重，高蛋白+低碳水+低脂肪。
但是，想要长久减脂，食欲代谢身材健康都能平衡稳定，弯弯绕绕，最终都会回到高碳水+中蛋白+低脂肪。
好好吃饭，营养均衡，多吃菜，多喝水，保
