说句实话，想要快速减重...

说句实话，想要快速减重，高蛋白+低碳水+低脂肪。
但是，想要长久减脂，食欲代谢身材健康都能平衡稳定，弯弯绕绕，最终都会回到高碳水+中蛋白+低脂肪。
好好吃饭，营养均衡，多吃菜，多喝水，保持运动。
还有，想要脱发闭经卵巢早衰，节食+过量运动+低碳同时低脂，不作死也会半死不活。
我说女的，因为我是女的，男的随便。

与其看乱七八糟减肥方法，不如参考中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》和中国居民平衡膳食宝塔。

真想摁住作死的女孩子说：没有健康快乐哪来胖瘦美丑？