#年前最少瘦5斤轻断食食谱#

【年前最少瘦5斤轻断食食谱 】今年的减脂指标完成了吗 ？北京协和医院临床营养科主任医师陈伟的“5+2轻断食”方法，不易反弹，一般人都适用，平均一个月减5斤左右。所以，照着食谱坚持，年前最少瘦5斤！

“5+2轻断食”要点：一周7天，其中5天正常吃饭，非连续的2天少吃进行轻断食。注意这个轻断食可不是什么都不吃，而是限制食物的摄入量，四大类营养素中：微量营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质都要按比例摄入。

非断食日适当控制热量摄入，女性推荐总热量为1200-1500千卡/天，男性为1500-1800千卡/天，非断食日根据比例自行搭配调整。这样的间歇性科学轻断食不仅不会有害健康，还可以“重启”身体的部分功能，有益身体健康。