2025.1.13日控食打卡周一～第13天
1.早餐：吐司1鸡蛋1肉少许
2.午餐：酱骨头
3.下午加餐
4.晚餐：蛋炒饭
5.全天摄入
6.锻炼：俯卧撑100
小苑健康小贴士
【为什么有人坚持运动却没变瘦】
运动后体重没变化，甚至还可能增重？西安体育学院教授苟波提醒，不妨回想下自己的运动过程，是否存在以下几个导致减肥效果
减肥 2025/1/13
目标65！
坚持18➕6/一天吃两顿 （13:00-19:00
初始体重75
昨日体重67.3对比昨日➕0.3
最新体重67.6下降体重➖8.4
早餐：️
午餐：胡萝卜炖牛肠 米饭
晚餐：烧烤
