#为什么有人坚持运动却没变瘦#

小苑健康小贴士
【为什么有人坚持运动却没变瘦】
运动后体重没变化，甚至还可能增重？西安体育学院教授苟波提醒，不妨回想下自己的运动过程，是否存在以下几个导致减肥效果事倍功半的习惯。

运动后的补偿心理：人运动后易产生奖励自己完成运动量的补偿心理。运动后新陈代谢加快，可能会吃得更多。

计划一成不变：长时间做低强度有氧运动，例如每天在跑步机上匀速跑45分钟，最初很有效，但几周后就很难减轻体重。因为从事某项运动6~8周后，人体能逐渐适应这一强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。

锻炼压力过大：运动安排不当，比如训练目标过高，难以坚持或完成时，会给人带来较大的心理压力。当人压力过大时，会出现血糖升高、食欲增加、体重上升、极度疲劳。
via:@生命时报