减肥期，
经常嘴馋怎么办？
1，想吃油炸的：
可能是缺钙，喝点牛奶、吃点豆腐、虾。
2，想吃红烧肉：
矿物质和氨基酸可能不够，坚果、芝麻、蘑菇来帮忙。
3，想吃甜品：
维生素B可能少了
2024/1/13
身高170cm /体重49kg
✅不吃垃圾食品
✅不吃撑
✅不吃冷饮
✅步数1w➕
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天气冷不想运动也没关系，不妨抓住日
我要重出江湖了，开始减肥。今天看到20年的这些照片很感慨，我这5年是怎么过的？居然胖成了这样。
今天立誓减肥，给自己半年瘦70斤。
在小号（没有人关注）更新减肥日记，给自己一个交代
小蒋日
1️9日:119斤(↓7.2斤，0斤)
今天学习啥也不会，不行，但是没有灰心！慢慢来！
好累［(－－)］zzz，但是！还是有坚持运动！
皮肤好多了，也瘦了很多，感觉自己白了，黑眼圈也淡了不错不错，加油噻
【有氧运动,为什么越减越肥】1、只作有氧运动,不作重量训练;2、过于频繁的有氧运动;3、不作强度训练;4、运动后过量饮食;5、不均衡的饮食;6、不喝水,只喝饮料。 ???微博骑遇
