每天跑和隔天跑哪个更减脂，在追求减脂的道路上，跑步无疑是一种高效的有氧运动方式。但关于跑步的频率问题，许多人却存在疑惑：是应该每天跑步呢，还是选择隔天跑步？跑步即刻开跑
注册营养师 优质碳水是体重管理的王道
BMJ（《英国医学杂志》）发表来自哈佛大学等机构的研究（下图），纳入136432名参与者，随访24年。结果显示：
碳水化合物的质量和来源很关键，每天淀
减脂期间不建议不吃晚餐。
合理的晚餐安排有助于控制总热量摄入，保持代谢稳定，有利于长期坚持减脂计划。
1️⃣减脂晚餐怎么吃？
⏰最佳时间：建议在18:00-20:00之间进食晚餐
