节食：像节日一样吃东西
轻断食：轻轻的咬断食物
16+8减肥法:16个小时吃8顿 16个热菜 8个凉菜
碳循环：碳水不断循环 早上吃面晚上吃米饭
液断：夜晚不断吃饭
厌食症： 把讨
减肥
冬天更加要好好吃饭，才能稳定食欲~
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❗️离目标85斤还差16.7斤❗️
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━━━体重⚖️情况━━━━
已从大基数瘦到小基数✔️
最开始体重：144.7斤（2021.2.23）
新一轮开始体重：108
如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持
不得不说，骑行的心率就是高啊。几次比较大的波谷是喝咖啡和等红绿灯。消耗确实大。
PS：40多岁的心率确实比不了以前了，以前最高200➕都冲到过，现在感觉上不去了。
中年人减肥好
健身打卡好身材每日健身打卡计划 跑了半小时，非常舒服，不累，冬日气温低，但呼吸起来还好。这可能是2019年以来跑的最久的一次。想想跑个40分钟的日子不远了，那么减肥就不那么难了
