2024年12月15日
#减肥背后的生意经#：#全国开出1000家减肥训练营#，费用最高达数万元
【减肥背后的生意经：全国开出1000家减肥训练营，费用最高达数万元】近年来，随着人们健康意识的提升和身材焦虑的蔓延，减肥训练营如雨后春笋般涌现，吸引众多追求纤瘦身材的男女。据
【减肥背后的生意经：全国开出1000家减肥训练营，费用最高达数万元】近年来，随着人们健康意识的提升和身材焦虑的蔓延，减肥训练营如雨后春笋般涌现，吸引众多追求纤瘦身材的男女。据
²⁰²⁴☕₁₂.₀₉
吃得干净
真的会瘦
早餐：黑咖啡
午餐：鸡蛋饼
晚餐：干丝辣椒、红烧豆腐、芹菜、番茄炒蛋、两块去皮的鸡块
运动：52分钟（12分钟腹肌➕40分钟踏步燃脂）
经常喝酒，
怎么减脂？
我有个朋友，天天喝酒，但我给他支了一招，结果他成功瘦了25斤，整个人焕然一新！
首先，咱们得算笔“热量账”。一瓶啤酒的热量，就相当于一碗米饭！精酿更是不得了，相
爬坡真的能瘦！纯分享，关于爬坡的疑问都可以问我。
姐妹们，爬坡减肥效果超好！快去健身房试试吧！
1⃣️ 我主要瘦了肚子、背部和大腿，小腿变化不大但也没变粗。第一周没瘦（身体储水），第
²⁰²⁴₁₂.₁₂
吃得干净
真的会瘦
早餐：去冰美式咖啡☕️
午餐：宝粤楼点心
晚餐：豆浆➕三颗夏威夷果➕两只虾
饮水量：1200+ml
结束今日的进食
运动：35分钟（20分钟拳击➕15分钟
减肥第60天
昨日早餐：牛奶
昨日午餐：牛奶
昨日晚餐：牛奶
对比昨日：⬇️1.8斤
已掉体重：12.6斤
不错，算是一个新的突破吧，希望今天吃完体重别再回去了
day549
24/12/10
早
碳水椰蓉面包
蛋白质鸡蛋 奶咖
膳食纤维
脂肪
中
碳水焖面
动物蛋白牛肋骨 豆腐
膳食纤维豆角
晚
膳食纤维玉米 苹果
蛋白质豆腐
其他
玉米片 玉米球 椒
冬天运动分享
随着冬天的到来，减肥之路变得更加艰难，
每一次室外运动都是对身体和意志的双重考验！穿上厚厚的衣服，不仅行动不便，
好不容易刚热起来的身体……
不到片刻就凉下来
