近日食物总结
周六和周一晚上过的很开心，放纵就完事儿
周日正常日，忘记拍照了
周一中午吃了一份米饭拌辣椒面，算是正常日
昨天高碳，吃的食堂的减脂餐和晚上练完胸吃的美味白米饭
减肥！夺回健康美丽的主权。吃不了减肥的苦，你就吃自卑的苦 ，18万的貂，不如1尺8的腰！你减下来原来爱你的人不一定还爱你，但一定有更多人会爱你！我成功减下46斤，我帮43人成功减脂！不同
正好一个月了，减了5.5公斤。内脏脂肪跌了3点（这个是真心降得慢啊）。前几天感冒➕咳嗽，休息了3天。不硬赶指标了。
参考了一下网上几个医生和健身博主的建议，感觉差不多一周减一公
减肥 day294
早餐吃茼蒿吃撑了茼蒿太油了，还是不能懒，该涮水涮水。撑到中午，都不太吃不下。到晚上，爆炒牛肚，实在是给的太多了，又吃撑了
早上回笼觉睡过头了，起晚了，今日早起拉伸没
过年必看 20个防胖小妙招
姐妹们，过年美食多到爆，稍不注意就胖三斤！别慌，我整理了超实用的 20 个过年不变胖技巧，赶紧码住✅
✔️饮食篇：
1. 制定饮食 plan：提前规划三餐，营养均衡，拒
