2024年12月29日
幸运遇见脂20 ， 不运动...
幸运遇见脂20 ， 不运动，不节食，科学饮食！健康享瘦。我幸运地走进了瘦吧的世界。配合营养均衡的膳食。期间，专业顾问时刻关注我的进度，调整方案。我成功减去 46斤赘肉。此刻的我，
幸运遇见脂20 ， 不运动，不节食，科学饮食！健康享瘦。我幸运地走进了瘦吧的世界。配合营养均衡的膳食。期间，专业顾问时刻关注我的进度，调整方案。我成功减去 46斤赘肉。此刻的我，
气虚又想瘦瘦的朋友们，一定要少说话。
为什么想减肥养气血要少说话呢？
➊我们说话靠的是气，少说话可以避免耗气。说话发声，虽出自喉咙，但却是体内气息推动声带的结果。
❷气足
昨天114.9，今天113.9，虽然只下了一斤，但很不错啊，因为我昨天两大碗米饭+水煮牛肉+回锅肉吃特爽，到晚上睡前才消化完，这还能掉，多棒无痛减肥。
今天继续干净饮食+晚饭不吃+多喝热茶
很多人减肥瘦不下来，都是因为内心的“贪念”太重了！话一种说法也是“护食”。
有贪念的人在吃饭时，也非常贪心，这个也想吃那个也想吃。原本的胃就只有那么大，明明吃饱了，也还要继
减脂要警惕那些说吃什么什么就能瘦的话。
减脂的第一位不是吃什么，是吃多少，是你能吃多久。一个成年人每天只吃一碗螺蛳粉，那也能瘦。如果一天造八块水煮大鸡胸，也是妥妥的胖。
减肥DAY2
回来改个小材料，跳绳30min，4624个
还蛮喜欢这种大汗淋漓的感觉，想起夏天的时候被人忽悠去玩飞盘，满场飞奔像条狗，也只有上大学踢球当前锋的时候才这么痛快和不要命。第
