Day13┃115斤-95斤┃正式减脂开始
初始体重：115.0（01.08）
上次体重：114.9（02.12）
最新体重：114.1（02.15）⬇️0.8斤
目标体重：96.0
习惯
-
饮水：1800ml
步数：15151
运动：体能55mins+爬坡30
过年到现在体重没变，原因一目了然，因为吃的一点没少，但我就是要一边说着减肥一边吃，至少说明我内心减肥的意念没有磨灭，而且也没有亏到嘴和胃，现在减肥更多的动力是来自于健康，运动
空腹做有氧运动可以消耗脂肪，对很多需要减脂的朋友是一个很好的选择。研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗 20% 的脂肪。因为身体内的血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但
总结了一些常见不健康的网络热门减肥法，感谢ai帮我分类！
划重点！这些都不建议尝试！！！
极低热量/节食类：哥本哈根减肥法、轻断食减肥法、水果或果汁或蔬菜汤减肥法
极端饮食结构：低
![减肥[小狗蛇点点]](http://wx4.sinaimg.cn/bmiddle/008fELlaly1hymjl8jcguj30u0140aj5.jpg)
