减肥打卡 Day14（12.14）
早上两个水煮蛋开局～
今天去跑了10公里累死了累死了 讲真的今天巨冷真不想出门了 但是这两天真的吃太多了太罪恶了。。
回来路上买了杯冰美 开始拉伸了
发现我和宁宁的减肥前的身材一模一样 圆身加苹果减肥好难 尤其要少摄入碳水。
今天锻炼：
1️⃣普拉提1h 胸椎排列灵活度➕核心 无休息
2️⃣网球课教练带课1h 无中场休息
3️⃣
减脂day18
体重52.45
爬坡53分钟
早饭兽性大发吃下了三个包子，一直到中午都没有饿的感觉，一点多吃了个下午茶，后来我就去爬坡了，爬坡之前觉得今天已经很饱了肯定不用吃晚饭，结果
