2024年12月19日
今天吃减脂餐，吃完太舒服了，又不困又不撑
今天吃减脂餐，吃完太舒服了，又不困又不撑！
黄瓜拌豆腐，清爽好吃，只加了盐、生抽、香油、香葱、蒜
非常好吃又简单，值得一试！
还有超爱北极甜虾，鲜甜鲜甜的
今天吃减脂餐，吃完太舒服了，又不困又不撑！
黄瓜拌豆腐，清爽好吃，只加了盐、生抽、香油、香葱、蒜
非常好吃又简单，值得一试！
还有超爱北极甜虾，鲜甜鲜甜的
今早一量体重，发现体脂在一周里掉了1%。太惊人啦。这一周的确每天我都严格控制食物重量，要么做有氧，要么做力量训练，一直保持着热量差。更开心的是，这个过程对我是无比丝滑、无痛
每周需要运动多少分钟，才可以显著减肥呢？
伯爵冷知识 如图1~图3所示——2009年美国运动医学会（ACSM）的研究报告显示➠每周的锻炼时间需要超过225分钟才能产生显著的临床减肥效
实际上我已经很久没有减肥的意识了 但最近真的吃的很好 饭菜都好吃的要死 感觉胖了很多 今天上体重秤两眼一黑 翻相册发现没有一斤肉是白长的……我真的不能再吃了 我要减肥
没花多少钱但都对症了（肥胖，湿气重）
作为一个减肥成功的过来人！
先说说我的情况：我刚开始只是感觉穿以前的宽松牛仔裤有点紧，后来慢慢的肚子也变得圆鼓鼓，坐下游泳圈好几层，整个人邋