Day1353
今日体重: 昨日体重:112.6斤 较昨日❌斤
本周目标:111斤 12月目标:108斤 (体脂20%）
2022.8.9日体重:97.5斤（历史最低，维持1-2个月）
（初始152斤，2021年4月
减脂一定要知道的10种食物
1、鸡蛋：高蛋白低热量，吃了掉肉快。
2、牛肉：富含蛋白质，帮助肠道清道夫，多吃不长肉。
3、香蕉：低卡路里，吃了刮油，脂肪的杀手。
4、葡萄柚：低糖高纤维，碳水
40岁的年纪，很逼自己做了一件以前觉得不可行也从来不敢尝试的事情，从11月1日到12月31日2个月连续运动了52天，体重减到了115.8斤。
自己曾经许下的目标，想给40岁的自己增加一道不
减肥大赛day253
晚训 晶晶力量训练（肩背）60分钟 没拉背hhh
训完喝个蛋白粉 然后去骑了半小时
p3第一次骑车上班 上班出来摸鱼 好想骑。。好想骑。。。
p4拉个
p6下班骑回家 卡
