2025年01月12日
靠运动减肥多久才开始起效
靠运动减肥多久才开始起效
随机临床试验的荟萃分析中，每周进行30分钟的有氧运动与超重或肥胖成年人的体重、腰围和体脂测量值的适度下降有关。
可能需要每周超过150分钟的
靠运动减肥多久才开始起效
随机临床试验的荟萃分析中，每周进行30分钟的有氧运动与超重或肥胖成年人的体重、腰围和体脂测量值的适度下降有关。
可能需要每周超过150分钟的
减肥日记
20250109
今天这个事情必须要完成，已经拖了七八天了，明天早上就第二次称体重了，第二个八天就结束了，得赶快把第一个八天的东西发掉
是实话，我对第一个八天的效果，非常
1.8体重:127.0
虽然掉了但是……今天又吃了对不起真的自制力很差
早：五黑粉➕黑豆粉
午：包菜➕辣椒炒蛋➕青椒酿肉
下午：一根香蕉➕三片藜麦吐司➕八宝粥
真的就算是低热量健康
Day7｜生活化减肥
体重⬆️0.6kg
早餐：
坚果面包（35g）：98kcal
焖肉饵丝（360g）：652kcal
鸡蛋（2个）：148kcal
午餐：
双汇蒜肠（2根）：331kcal
晚餐：
剩饭：271kcal
夜宵☹️：
湖南酱板鸭：1505kcal
东
