靠运动减肥多久才开始起效

靠运动减肥多久才开始起效

随机临床试验的荟萃分析中，每周进行30分钟的有氧运动与超重或肥胖成年人的体重、腰围和体脂测量值的适度下降有关。

可能需要每周超过150分钟的中等强度或更高强度的有氧训练才能实现具有临床意义的减少。