感觉很少在空间刷到系统地讲减肥塑形的，也一直有人在问，干脆整理了一下我的经验分享出来，包括饮食、锻炼和心理方面
个人情况是从136斤减到86斤再锻炼到95斤，稳定维持了三年没反
【想轻断食真的要更会吃 】空腹断食12小时的变化 “轻断食”被视为一种健康管理方式。但其实，想轻断食，应该更会“吃”。比如：①在进食日，要保证食物的多样性；②在断食日，可以选择
【分享了解！判断胖瘦体脂率比BMI更精确】 判断胖瘦，不能只凭体重和BMI。怎样的体重才健康，有哪些评估指标？想成功减肥，需做到“吃动平衡”，形成能量缺口。避免减重时营养不良，饮食
