减肥还债第七天
早饭全麦面包加鸡胸肉
午饭炒玉米
下班之前饿了，看到同事给的辣条，本来只想吃一包，没忍住，真的很好吃三包都吃了
晚上回去煮咖喱，汤太多了，不好吃，把水煮的生菜香菜
想要轻松享“瘦”❓
轻燃咖啡就是你的秘密武器。
它能24小时持续提高基础代谢率，即使你在休息、工作，甚至睡觉时，也能让身体处于燃脂状态。
运动时，更能加速脂肪转运消耗，达到大
距离我第一次减肥成功已经过去一年半了，从138到106斤，其中复胖过到114斤。（知名脏增肌选手）
这一次是从112到109，冬天很难减到106，并且我这个身高减到106有点难看，就是纯瘦。
所以
保持体重不变的日常小贴士：
饮食方面
• 控制热量摄入：了解食物热量，确保摄入与消耗平衡。可使用饮食记录APP辅助，像一碗200克米饭约232千卡，一个100克苹果约53千卡。
• 规律
